修复膝关节损伤运动首先是靠墙静蹲，坚持每天两到三次，背部靠墙而立，脚后跟离墙约一脚长的距离，身体沿着墙壁缓缓下滑，直到膝盖与小腿成九十度直角，半分钟到一分钟，再慢慢直立起身。

　　第二次靠墙蹲起，每天三组，一组二十个，静蹲一分钟，没有明显的不舒服的，可以进行做靠墙蹲起训练，类似于静蹲，蹲且是颈椎的升级版，背部靠墙而立，脚后跟距离墙有一只脚的距离，在两膝盖间放置一个球，可以是篮球足球，夹紧球部，身体沿墙壁缓缓下蹲，直到膝盖与小腿成九十度直角，维持三秒钟在缓慢起身。

　　我们临床当中，医生是根据患者的主诉和症状，根据他的体格检查，根据辅助的影像学检查，来进行确诊的。对于膝关节运动损伤的患者来说，多数会有一些急性或者慢性的运动损伤的病史。具有一些明确的膝关节疼痛开元棋盘，或者是在某一部位出现疼痛的症状。它有一些比较特征性的膝关节的查体的阳性表征，比如经常用到的前交叉韧带的检查方法，叫前抽屉试验，以及后交叉韧带的检查方法，在侧副韧带检查方面，有侧翻应力试验。这些体格检查，都是有助于我们确诊膝关节损伤的重要的手段。

　　首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动开元棋盘，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

　　对于运动损伤修复，主要还是根据损伤的部位，病人损伤的严重程度，来确定修复的方案。如果是病人交叉韧带或者是半月板侧副韧带损伤，但是不是很严重的话，一般选择保守治疗，就有利于后期的修复。保守治疗的办法，需要严格的卧床休息保护，或者进行石膏托外固定都可以，需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿，应用一些活血化瘀和非甾体消炎镇痛药物治疗就可以。但是对于膝关节运动损伤，如果韧带或者是半月板损伤非常严重的病人，就有明显的手术指征，对于侧副韧带和交叉韧带可以进行手术重建，对于半月板可以修建成型，或者重新缝合手术治疗就可以，目的就是为了恢复以后的正常功能，避免后遗症的发生。

　　膝关节损伤在日常生活中是十分常见的损伤，膝关节损伤之后如何修复，主要还是取决于损伤的部位和严重程度，如果是损伤到软骨，如果是软骨剥脱，骨块较小的话，我们只需要带护膝或支具保护，制动3-4周。如果是剥脱的骨块较大的话，需要进行关节镜手术修复的，半月板损伤的情况如果只是一到二度的半月板损伤，我们也是只需要进行佩戴护膝或支具固定制动3-4周即可，如果是3-4度的损伤，是需要进行关节镜进行半月板的缝合修复。如果是前后交叉韧带和侧副韧带的损伤，如果只是单纯的挫伤或不全断裂，也是需要进行支具或护膝的制动保护，如果是存在断裂的情况，需要进行手术进行修复韧带的。

　　膝关节损伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度开元棋盘，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，手术的目的就是修复损伤的膝关节。手术之后还要进行石膏固定5到6周的时间。如果损伤程度不严重，积极的保守治疗就可以了，但是最重要的治疗方法还是休息，能够有效的促进损伤组织的恢复。积极的使用一些消炎镇痛药物，对症处理。

　　病情分析：膝关节外力的损伤，包括骨损伤，软骨损伤和韧带损伤。但一部分原因可能也是因为关节的退行性病变引起的骨性关节损伤。外力引起的损伤，首先要进行拍片检查，确诊是否骨折或者韧带的损伤，如果是骨折或者韧带损伤，需要进行复位固定，一般选择石膏固定，关节的退行性病变引起的症状可以口服修复软骨的药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊，帮助修复。意见建议：膝关节损伤以后一定要注意膝关节的休息，避免长时间负重，退行性病变引起的早期症状可以进行理疗，热敷，针灸，注意膝关节的保暖。

　　针对膝关节内部的损伤，在修复的时候主要采取保守治疗和手术治疗的方式。下面分为三类来介绍一下：第一，针对所有的损伤都要进行一般的处理，比如在急性期严格制动休息，而在缓解期要在医生的指导下，做充分的功能锻炼。第二，保守治疗，如果膝关节内部的损伤没有影响关节的稳定性或者是损伤的范围程度不是特别严重，可以采

　　运动所致膝盖关节的损伤是由于最精致最复杂的关节之一，在日常生活及体育运动中，大多数运动损伤是膝关节的损伤，据统计膝关节损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等，尤其是球类运动最容易引起的是膝盖关节损伤。另外爬山、爬楼梯、爬台阶等膝盖关节长时间高强度高负重的