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开元棋盘在家想锻炼还不知道怎么锻炼的看小伙在家如何锻炼健身!

2024-07-21 23:03:31
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  制定有效的锻炼计划。你的练肌肉的过程能够用硕大结实强壮的新的肌肉来取代过去的肌肉。最好的方法就是马上开始锻炼。 高强度短时间的训练。取而代之的,肌肉训练应该是每组肌肉群练3-8块肌肉,每次重复动作6-12次。

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