动感单车多久一次比较好_动感单车多久开始燃脂不建议天天骑动感单车，因为动感单车的锻炼强度是比较大的，要是锻炼过度的话，会容易出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。前期骑单车时会让肌肉分泌乳酸，也就是出现酸疼的状况开元棋盘，之后就会慢慢的适应，大家可以根据自己的计划来进行锻炼，不过需要长期的坚持。

　　隔一天一次。 一般来说想通过动感单车健身，每周需要3到4次开元棋盘，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，健身的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好。

　　脂肪的消耗在运动开始时就开始消耗了，但是由于是有氧运动，那么根据有氧运动的特点来看通常脂肪消耗的高峰出现在30分钟后。

　　注意：被拉伸大腿外侧应有酸胀感。保持15秒以上开元棋盘，交换。应始终平稳的呼吸，如果没有办法保持平衡，试着注视一个不动点。