动感单车运动一周几次比较好大多数人参加体育运动的目的是为了身体健康，还有人则单纯是为了减肥、健美或精神愉悦。动感单车运动是典型的有氧运动，在不同的运动需求面前，依然不能忘记遵守运动科学性原则。

　　健康专家告诉我们：每周的有氧运动次数最好保持在3-4次（大概每隔一天一次），每次45分钟左右，运动强度不需要太高。之所以不是每周1-2次，是因为锻炼效果有限，不足以让心肺功能、微循环、代谢功能等身体机能得到锻炼；同时也不是每天一次，是因为运动过量会使锻炼效果大打折扣开元棋盘，还可能会带来额外的运动损伤和代谢负担。

　　除此之外还要注意：慢跑、快走、骑行，以及椭圆机、划船机、动感单车等运动形式都属于有氧运动范围开元棋盘，无论采用哪种形式，每周坚持3-4次是最合理、有利于身体健康的。

　　有人可能会说：不对啊，健身房的教练天天都督促我去参加他（她）的动感单车课程，说动感单车是最有效的减肥良方，还说人老先老腿，动感单车就是练腿的，多踩踩没坏处。

　　健身教练说得有一点道理，但他（她）不应该让你天天去踩动感单车。动感单车的燃脂效率确实高，对于下肢肌肉确实也有一定的锻炼效果，但毕竟是一种相对枯燥的运动形式，对于身体力量的增强作用也比较有限，如果过度还可能会导致慢性运动损伤。

　　比较好的方式是：每周参加1-2次动感单车课程，然后再进行1-2次椭圆机或跑步机运动，再加1-2次力量训练，这才是更好的健身房课程表。

　　据我所知，很多人踩动感单车都是为了减肥，为了迅速甩掉脂肪，很多人每天都会坚持运动。动感单车的燃脂功能显著，但请注意以下几点：

　　2、座椅的高度和位置、车把的高度、双手的握把位置、阻力的大小都要有意识地进行多次调节，避免长时间固定姿势影响血液循环、甚至造成慢性损伤。

　　任何运动我觉得一周至少得四次左右吧，否则也起不到健身效果。当健身成为一种瘾后开元棋盘，一天不练都难受。