50岁以上的人别再做三种运动了对膝盖的伤害真的很大运动之所以有利于健康，主要原因有两个，一个是运动可以有效控制体重开元棋盘，爱运动的人，BMI指数更低，体重更标准，不爱运动的人，BMI指数更高，体型更偏向肥胖，众所周知，肥胖人群出现各种慢性病的风险会升高，包括糖尿病、高血压、冠心病、癌症等；另一个是运动可以提高免疫力，当免疫力提高以后，不仅能预防各种细菌和病毒的感染，还有助于预防癌症。

　　作为医生，要告诉大家的是，不同的年龄段，适合的运动方式不同，比如一个人年轻的时候喜欢去健身房进行各种器械健身，但是到了老年，还能这样吗？

　　很多老人特别喜欢爬山，觉得爬山既能锻炼身体，达到巅峰后又能有“一览众山小“的视野开元棋盘，对于身体和心灵来说，都是一次难得的锻炼和放松。

　　原因是，爬山的时候膝盖要承受身体的大部分重量，下山的时候，膝盖不仅要承受重量，还要承受身体下冲的力量。

　　所以开元棋盘，爬山影响最大的就是膝关节健康，对于老年人来说，膝关节本身已经发生退行性病变，如果还特别喜欢爬山，对膝盖的影响自然更大。

　　年龄大了，走路是一种比跑步更适合的锻炼方式，之所以这样，是因为走路属于低强度运动，而跑步，特别是快跑冲刺，则属于高强度运动。

　　年龄大了，老年人的心肺功能都已经出现异常，快跑冲刺的时候，身体的耗氧量增加，会进一步加重心脏的缺氧，所以很容易出现意外。

　　除了快跑之外，长跑也不适合老年人，很多老年人喜欢去跑马拉松，却不知道这一路危险重重，我们经常有看到因为跑马拉松猝死的老人。

　　对于老年人来说，暴走也是不推荐的运动方式，很多老年人一走就是走好几个小时，走到膝关节疼痛也不愿意停下来，这样做也不利于膝盖健康。

　　人在走路的时候，膝关节承受了身体的大部分重量，如果走的距离不长，及时停下来休息能让膝关节放松，但如果走的距离太长，就会对膝关节造成不可避免的损伤。