开元棋盘膝盖受伤运动康复有绝招纳达尔终于结束6个月的膝伤困扰，可以重返赛场了。此次膝盖受伤让纳达尔离开赛场半年，错失了奥运会、美网等大赛。运动医学家认为，膝伤主要表现在：疼痛、肿胀、不润滑、有异响等开元棋盘，治疗周期较长，而且药力难以大剂量、直接有效地达到病患处，所以疗效慢、康复周期长。是不是膝盖受伤开元棋盘，就只能停止运动静养呢，通过科学、适度运动能否缩短康复周期呢？

　　据纳达尔的医生鲁伊斯介绍，困扰纳达尔的是霍法综合征。纳达尔所患霍法综合征只是他此前所患肌腱炎的一部分，是由于慢性劳损等原因造成的局部组织肥厚，使得膝关节在伸直时与其他部位摩擦而诱发疼痛。由于脂肪垫肥厚，关节会出现肿胀的症状。对于纳达尔这样正处于巅峰时期的球员来说，手术显然是风险较大的一种方法，因此，医生建议使用物理治疗。

　　其实，类似的膝伤在体育爱好者当中并不少见，因为运动过度导致疲劳、扭伤等等，都会令膝盖出现肿胀、积水、不适等症状，令人苦不堪言。当然，由于尿酸高导致的神经性刺痛，又是另外一种形式，需要通过检查来确诊。

　　一位羽毛球爱好者告诉记者，由于长期打球，折返跑导致的剧烈冲撞对膝盖伤害很大，“打一场球膝盖就肿，需要一周才能消肿。”于是，他想了很多办法，比如：擦药、、拔罐等，收效甚微。

　　后来有人告诉他一个小偏方，就是跪着走动，起初会觉得膝部疼痛，每次只能坚持几米远，但随着膝部慢慢适应、忍耐力增强，跪着走便没有障碍了，每天一次，每次5～10分钟，坚持大半年，效果不错，膝盖消肿，打球后也不再疼痛、酸软等症状了。

　　运动医学专家认为，这种物理治疗方法有合理之处开元棋盘，跪着走可以将气血引到腿部和膝部，增强膝盖营养、锻炼膝盖周边肌肉，进而让膝盖更强壮！

　　当然，患者要注意以下事项：要循序渐进，量力而行；地板不宜太硬，以免受伤；安全第一，感到不适就停下来，重在坚持。

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