青年运动 增强体质成都大运会即将召开，它将是一次独具中国特色、时代气息、青春风采的体育盛会。大运会的开展促进了全民锻炼的热潮，推动了高素质综合人才的建设。生活环境的改善与生活水平的提高，也触发人们对更好生活品质的追求。大家纷纷参与运动中去，强身健体，不断为生活注入新的活力和动力。

　　运动拥有好情绪。通过运动让大脑分泌更多多巴胺，提高幸福感。多巴胺作为神经递质，控制行为、行动的动机、认知密切相关，通过运动能够提高体内白介素的水平，可以提高免疫力。另外，运动能够更好的促进大脑中多巴胺水平的分泌，辅助提高睡眠质量。多巴胺水平增加后，感觉非常幸福、有动力、非常愉悦可以达到和吃甜食，玩游戏一样的效果。这是既不花钱又健康的提高体内多巴胺最好的方式。

　　运动增强身体素质。体质虚弱的人在冬天的时候很容易出现感冒以及流感，所以快进入冬天的时候应该锻炼身体，只有适当的锻炼才可以使身体的免疫力增加，这样才能够避免感冒，增强体质的方法很多，如坚持有规律的合适运动开元棋盘，如长跑、游泳等，能提高机体预防疾病的能力和对寒冷的适应能力。运动是提高抵抗力，增强体质必不可少的方法。但运动并不是越多越好。体育锻炼重在坚持，循序渐渐，制定合理的计划，先从小运动量开始，逐渐增加强度。不宜太过剧烈，有氧与无氧相结合开元棋盘。运动后保持充证的休息睡眠。同时搭配合理均衡的饮食，多喝水，及时补充所消耗的能量。

　　运动锻炼意志力。少年强，则国强。青少年的强，不仅要体现在体力上，也需要锻炼意志力开元棋盘。体能超负荷，不仅是身体肌肉极限的挑战，更是人的精神意志力的挑战。在很多时候，体育运动是培养和锻炼意志力的最好途径，在体力接受透支极限的时候，能否再坚持，将成为良好习惯和品格的一部分。运动场上摸爬滚打，不仅是对身体的锻炼，也是对意志最好的锻炼。我们在参加体育运动时，保持适度的运动量，在身体承受能力的基础上，逐渐提高、层层加压，有助于提升自己的意志力，成为一个更坚定优秀的人。（陈瑶）