开元棋盘小研心语丨复盘假期状态调整心情再出发！目标应提前制定，并且细化至具体时间段与任务量上，同时避免确定太远、太困难的目标，否则容易让自己产生难以完成目标的焦虑感和挫败感。

　　确定目标之后，可以将细化的每日学习、工作任务列作清单，每完成一项就划去一项，看似寻常普遍的小方法很能增加完成任务的成就感。这个方法的要领更在于坚持，如果能够连续打卡，你一定颇有收获！

　　拖延症是学习路上的一大阻碍，行动才是解决焦虑最好的办法。被拖延症纠缠的同学可以尝试2分钟法则——分解大任务，找出一项只需要2分钟就能够完成的小任务，因为任务耗时短、轻松开元棋盘，大脑会较愉快地接受，并且收获积极反馈。一旦任务开启，自然就能够逐步进入学习状态。

　　番茄工作法是由意大利人弗朗西斯科·西里洛创立的时间管理法，具体指工作25分钟，休息5分钟，坚持4个番茄，休息30分钟。将任务拆分为子任务，每个任务用一个小番茄来完成，击破“不想做”的心理，设置25分钟的工作学习时间有助于把握时间进度，避免走神以及浪费时间，规律的休息间隔又能够让你及时恢复精力，投入至下一段工作学习进程当中。

　　选择安静舒适的学习空间，如图书馆、自习室、家里的书房等，一个拥有优良学习氛围的环境是学习路上的加速器，如果所处环境让你感到怠惰懒散，不妨尝试转移阵地。

　　把手机放到距离自己5米以外的地方，增加获取手机的难度，或者断网、关机，避免“看到就想打开”“打开就刷到停不下来”“刷完又后悔”的恶性循环局面出现。

　　确定每项学习任务的截止时间，给予自己紧迫感，如果未能在规定时间内完成相应任务，就适当设置小惩罚。最后期限的魔力在于不可延期，这就要求大家严守自己所设的DDL防线开元棋盘，除却不可抗因素之外，不随意给自己放水，这样才能真正发挥DDL的作用，提高学习效率开元棋盘。

　　假期里依然要保持良好的作息习惯，昼夜颠倒不可取，混乱的作息习惯不仅容易造成身体功能紊乱，也会严重影响精神状态。熬夜冠军们注意啦，别再熬夜伤身体！保证睡眠充足才能更好地获得可持续的快乐哦！

　　运动可以帮助恢复精力。天气炎热，注意选择运动的时间段，可以先选择如快走、有氧操等强度较低的运动，按照适合自己体能的节奏进行。运动前后做好准备活动和拉伸，以防受伤。“暑期多巴胺”不止是缤纷的色彩，运动也能够促进多巴胺分泌，缓解的不适感，传递愉悦情绪。