新闻中心 分类>>

全世界公认最健康的运动是什么?

2023-10-22 22:27:53
浏览次数:
返回列表

  全世界公认最健康的运动是什么?首先需要说明的是,运动要因人而异,每个人都要根据自己的情况制定锻炼计划,如此才是最健康的,不可能有一项运动对所有人来说都是最健康的,而且,每个人的运动量也是不同的,肥胖的,和身体健美的,选择的运动方式和运动量就肯定有所区别。

  其一是游泳。游泳肯定是比较适合绝大多数人的运动方式,当然,不会游泳的另说。最重要的是,游泳对身体的伤害较少,要知道,一些不健康的跑步方式,很可能严重危及膝盖、脚踝等开元棋盘

全世界公认最健康的运动是什么?(图1)

  其二是慢走。不过,慢走比较适合身体情况较好的人,相反开元棋盘,像肥胖的人,慢走并不能够减肥,但可以保证身体肥胖程度不再继续恶化。

  其三则是一项不太为大众所熟悉的运动——越野行走。越野行走借助两个手杖,可以大幅度降低运动带来的对膝盖、脚踝等伤害,它比慢跑更安全,是健步走的升级版,强度比较大,而且可以对上肢进行有效的锻炼,锻炼比较全面。

全世界公认最健康的运动是什么?(图2)

  从身体机能来说,每周最好有2次左右的高强度运动,比如冲刺跑、高强度单车,或者足球、篮球等强度较高的运动,当然,游泳也是高强度运动之一,最好佩戴心率监测设备,以保证运动的强度。高强度运动可以刺激身体,降低内脏脂肪堆积,间歇性高强度训练开元棋盘,也是减肥的最好方式。

搜索