开元棋盘减脂必备！5种减脂效果好的有氧运动选择一种吧！大家都知道，有氧运动是一种很好的减脂方式，不仅可以减掉我们身体多余的脂肪，还能增强代谢水平，提高我们心血管的活力，增强我们的抵抗力等等，可以说，有氧运动是我们随时随地都可以进行锻炼的健身方式，当然，前提是你愿意运动。

　　游泳是一项热量消耗大的有氧运动，而且肌肉和关节不易受损。人类的天性就热爱水，因此，游泳不仅能减脂，还具有趣味性。

　　慢跑可以说是一项广泛的有氧运动方式，跑步也能让人轻松愉快，同时提高睡眠质量，很多减脂族也是通过跑步这种方式瘦下来的。

　　对于喜欢有一些趣味性的有氧运动的人，有氧搏击是一个不错的选择。它将拳击、空手道、跆拳道、舞蹈动作相结合，更强调强化线条，增强心肺活力，而且还有音乐伴随，让枯燥的运动变得有趣。

　　跳绳可以说是大家都熟悉的一项运动开元棋盘，跳绳可以增强我们的协调力和耐力，热量消耗大开元棋盘，特别适合不适宜跑步的膝盖，脚踝有伤的减脂族开元棋盘。