开元棋盘冬季训练那些你必须掌握的知识一年之计在于春，春天是新年的开始，那么冬天就是我们好好调养，保持状态，为明年做准备的好季节。

　　为了帮助广大骑友更好的保持身体状态，迈金线上训练师也梳理了一些关于冬季训练的小知识，希望能够给到大家帮助。

　　冬天一定要给自己足够的休息时间，即使是训练，也不要没有准备就匆匆投入冬训当中开元棋盘，这样的话你会发现自己特别疲惫，难以找回良好状态。所以一定要有充分的休息，你也可以通过跑步等方式来保持体能、锻炼心态，为迎接春天的到来做充分准备。

　　虽然自行车只是通过腿部来进行连续踩踏运动，但整体的协调以及均衡的力量都是必不可少的！冬天我们也需要进行一些力量训练，核心、上肢、背部、大腿以及小腿方面都应该进行补强。这样你会发现，自己在骑车发力的时候会更加得心应手，所以冬天在做低强度有氧练习的同时，再做一些力量训练是非常有益的。

　　有氧是运动的基础，强大的有氧能力是你在赛季前，做更高强化训练的基石，没有冬天的继续努力，你永远无法成为强大的车手！在冬天，骑行台可以陪你度过漫漫长冬开元棋盘，它将是你在这个季节最好的伙伴！它会帮助你建立扎实的基础，你的每一滴汗水，都会带来收获！

　　自行车是一项需要消耗大量氧气的运动，而摄氧能力则是一名优秀车手的关键能力，想要保持良好的摄氧能力，需要有针对性的做一些心肺能力练习。所以在堆有氧的过程当中，也不要忽略必要的摄氧练习。虽然不需要有很多的练习，但有规律的冬训会保持车手的摄氧能力，春天时不至于气喘如牛。

　　冬季寒冷，身体容易储存更多脂肪，如果冬季停止训练，你会发现自己的体重会有明显增长，这对于一位运动爱好者来说是很难接受的。所以一定要注意自己的饮食，保持必要的训练，不要让冬天成为上膘的季节，Summer races are won in winter！

　　新年将至，辛苦一年的你定然要好好休息、好好犒劳自己，但也一定要注意身体，切忌暴饮暴食等等不健康的行为。尽量做到科学生活，在休息放松的同时，也能调整好状态，迎接新年的到来！

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