开元棋盘户外骑自行车锻炼注意事项有什么自行车是常见的一种交通工具，在不是很远的距离，骑自行比开车或者挤公交还要舒服些。天气晴朗的时候，还可以骑着自行车出去兜风，还能锻炼身体，挺好的。户外骑自行车锻炼注意事项有什么？

　　遵守交通规则，注意人身安全，骑行速度不要过快，切不可逞能，不要骑“斗气车”。骑车的过程中，不要东张西望，更不要脑子溜号和分心想事情。

　　不要在“自行车禁行”的路段上骑车开元棋盘，比如：人行步道和高架快速路，以及树有自行车禁行标志的路段。在公路上骑车，不要跟汽车拼速度，勿闯红灯开元棋盘，不要违章逆行。

　　一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行。

　　尽量不要在晚上或夜间骑车，若在晚上骑车出行，要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服。

　　带好水壶，在骑行过程中及时给身体补充水分，一次喝水不要喝太多，喝水停靠在 路边时，找一个安全的位置开元棋盘，远离过往车辆。

　　夏天出行，最好带上雨披（有备无患），或者事先查看天气预报，要养成骑车出门前查看天气预报的习惯。

　　如果胎花儿磨损严重，或者路上总扎胎，那就是需要更换轮胎了——尽量前后和内外胎一起换，最好换用原厂轮胎，不是原厂的就换同型号的轮胎。