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七式减肥操让你告别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网

2024-06-22 12:10:27
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　　七式减肥操让你告别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步开元棋盘。

　　第四式：两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直开元棋盘，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作开元棋盘，做这个动作8到10次。

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