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动感单车:享受运动的快乐
动感单车:享受运动的快乐风靡全球的spinning运动,中国人为它起了一个非常形象的名字——动感单车。动感单车又叫室内固定单车,起源于美国,是目前在健身房里颇受欢迎的有氧运动项目开元棋盘。运动者配合音乐、灯光,模仿一些运动方式进行锻炼,趣味性极强。
在菏泽各大健身俱乐部里,动感单车一直是最具吸引力的健身项目之一。相比户外普通的自行车,这种固定的“自行车”具有独特的优点:更容易控制自己的运动心率,而且阻力可由自己来调节。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力,锻炼心肺功能。动感单车能让人最大限度地流汗,增强身体的新陈代谢功能,轻松地将体内的毒素排掉,达到减脂、减肥的目的。
在某机关单位工作的李伟是健身房的常客,前几天,想着自己就差动感单车这项健身运动还没接触过,他决定去练练。节奏感十足的音乐声响起,刚过10分钟他就有些受不了了。等他从单车上下来,他的双腿不停地颤抖,脚底板也疼了起来。他以为休息休息就没事儿了,谁料第二天起床后,他的大腿像紧绷的布,上楼下楼都疼痛难忍。他实在想不通,自己经常做运动,怎么还会有这么强烈的反应?
据菏泽某健身俱乐部动感单车教练小刘介绍,动感单车是很好的有氧运动,通常一堂课能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部开元棋盘、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,还能够增强运动者的心肺功能。同时,动感单车对运动者的耐力、体力和身体灵活度要求也很高,如果不注意,很容易给自己带来伤害。
和健身操教练一样,俱乐部里的动感单车教练也是位动感十足的人,说话走路都带着一股朝气和动感。而且,动感单车教练还像迪厅里“呼风唤雨”的DJ,精心挑选的音乐节奏动感十足,用分贝控制情绪,用煽动性的语言渲染气氛,让人们在不知不觉中把体能发挥到极致。想偷懒?自己都不愿意!平时在跑步机上运动时,10多分钟就会看表的记者,这次居然一整节课都没有想到“时间”二字!
骑在车上,最大的感觉就是忘记了自己是谁,眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里回荡的也只有震撼的音乐和教练的助威声。通过亲身体验,记者发现,练习动感单车要做到三不怕,即不怕脏、不怕累开元棋盘、不怕出丑——出再多的汗也无所谓,哪怕衣服湿透;踏得再累也不放弃,看看“战友”,坚持就是胜利;姿势再丑无所谓,表情夸张无所谓,在这里没有人知道你是做什么的,大喊大叫,尽情就好。