通过动感单车瘦下来是一种怎样的体验？我是自己在家骑动感单车，坚持了49天，瘦了差不多23斤！ 这一个多月的减肥历程，带给我最重要的是重新拥有了掌控体重的能力，整个人自信了很多，感觉像是实现了青铜到王者的逆袭！趁着这个机会和大家讲讲我的感受。

　　本人30出头，在互联网公司工作，平时工作比较压力大，作息和饮食都不规律，工作忙起来会吃一些热量巨高的垃圾食品代替正餐，甚至偶尔会暴饮暴食。慢慢的啤酒肚越来越明显，当时我的体重达到了170多斤。我意识到自己不能再这样继续下去了，于是下定决心减肥，要给自己一个蜕变的机会。

　　考虑到自己工作时间的问题，在家运动是最省时、高效率的选择，要买一个家庭燃脂器械的话，一般就是动感单车或者跑步机了。仔细对比之后，我选择了智能动感单车。主要是因为考虑到跑步机摆在家里占地面积比较大，而且噪音也比较大，我担心晚上下班以后在家跑步会吵到楼下。其次，我了解到动感单车会有很多配套的课程，跟着课程运动更容易坚持，不像跑步机那么枯燥。所以，这次就选择动感单车试试。

　　结果一试，自己就加入了“真香”系列。我用照片作为记录，49天，我从85.5KG瘦到了74.2KG ，话不多说，先晒图看效果。

　　或许有人会觉得我这几十天充满了痛苦与煎熬，其实我感觉骑动感单车减肥的过程还是非常友好的。可能是因为我一直跟着动感单车的课程骑，循序渐进地增加骑行的强度和难度。但有时候我会选择难度很大的课程挑战一下自己，骑完以后大汗淋漓，感觉发泄掉了工作的疲惫和烦心的事，非常爽！不知不觉就坚持了很久开元棋盘，也不知不觉瘦了下来。有一天，我走在公司里，一路上遇到的同事都夸我瘦了，我才意识到，我减肥成功了！

　　瘦下来的我着实得到了不少赞美，也养成了运动的好习惯。但最重要的是我的精神状态有了很大的变化，变得更加自信了，每天上班元气满满，更加积极乐观。以前我总是穿宽大的短袖和运动裤，也不会刻意打理自己的形象。而现在我开始注重自己的形象，每天出门前会照照镜子，用发蜡抓一抓头发，也更爱穿衬衫、牛仔裤这种有型的衣服。我还开始学习一些新鲜的事物，对生活也有了更多的追求。因为通过成功蜕变，我开始意识到自己是可以变好的，并愿意去让自己变得更好。

　　其实回顾这段时间的减肥历程，大概可以就概括为四个字：运动+饮食。运动的话，我主要就是在家骑动感单车。现在我已经养成骑动感单车的习惯，虽然不再以减肥为目的，依然维持每周骑4次左右，一次1个半小时。

　　而饮食的话，自己虽然没有完全严格控制，但会刻意地多吃一些水果、蔬菜、鸡胸肉等健康食物，彻底戒掉了不健康的垃圾食品和油脂含量非常高的夜宵。吃对减肥也是至关重要的。

　　我本身就是个技术宅，家里也买了很多智能化家具，因此我更看重动感单车的智能。智能动感单车最吸引我的就是对骑行新手来说的保姆式服务，比如说自带的FTP（骑行能力）测试，会在骑行前对我进行测试，测完之后会根据评分智能匹配适合我的课程，并且在骑行的过程中，自动调节最适合我的阻力，完全不用手动操作，这就很符合我的“胃口”了。

　　刚一开始的骑的时候，我有过担忧，担心会很枯燥，担心自己会坚持不下去。由于好久没运动，在第一次FTP测试后，真切地发现自己的体力好弱……但在开始练习课程，并持续一段时间后，自己的体能提升了很多，疲劳程度也变得越来越轻。能坚持下来的最大原因，除了我个人的决心之外，我觉得主要归功于智能，匹配最适合我的阻力，让我可以跟上课程节奏。每次骑行完成后，它还会分析这次骑行数据，并为下一次的训练做规划更新。

　　除了智能外，它有科学、专业的课程体系，骑行的时候只需完全无脑地跟着课程中的指导去完成指定动作就行了，会有专业教练全程领骑，跟着教练的指导和劲爆的音乐，很容易跟上节奏，越骑越high。印象最深的一次，我骑了两节k3的课程和一节k4的课程，还是不过瘾，于是又自由骑行了两段20分钟，整个时段加起来将近一个半小时，踏频都是在95以上，骑完后大汗淋漓，感觉太爽了。

　　在此之前，自己尝试过跑步减肥，但跑步对膝盖的压力比较大，跑时间久了会膝盖疼。这次骑单车减肥，就没有出现过膝盖疼的状况。只要用正确的动作，骑单车对个人的膝盖的压力其实是非常小的，这对于肥胖且又想减肥的人来说，完全就是个福音。

　　总的来说，经过我的亲身体验，动感单车真的是减肥神器。但我更建议选择智能动感单车，有专业课程和教练，跟着课程节奏骑，燃脂效果会事半功倍。

　　不过更多的感受还是会有满满的成就感，我见过很多学员在一开始进行动感单车的锻炼都是累的要死要活的，坚持了还没几分钟就累的气喘吁吁。不过这倒也是比较正常的现象，毕竟万事开头难，但是在刚开始的时候，还是比较容易产生想要放弃的想法的。比较庆幸的是，大部分意志力比较顽强的学员最后都可以坚持下来，并且练的越来越得心应手，可以说是轻松拿捏动感单车。想想自己现在的体重，再想想自己通过不断锻炼、减脂、咬牙切齿坚持下来，为了就是一个让自己满意的身材，并且也是一个比较健康的身体状态。

　　最后照照镜子，看到瘦下来的自己，真的会有满满的成就感，毕竟，过程只有自己知道，那么苦那么累都坚持过来了，以后碰到什么艰难险阻都不在怕的。

　　前两年总在朋友面前炫耀自己吃不胖，可自从工作后每天久坐办公室，加上自己平时也懒得出去运动，肚子上的脂肪是越来越多，加上过年各种硬菜停不下，一下子胖了10斤，真的让我焦虑了！

　　平时总给自己找借口：冬天太冷不想动、夏天太热不想动、健身卡办了也懒得去，所以干脆给家里买个动感单车，足不出户就能锻炼，也再给自己找不出偷懒的借口。事实证明是有效果的，锻炼了两周，瘦了7斤，今天给大家带来我入手的新款的野小兽自发电动感单车M2全面的测评和使用体验总结开元棋盘，实测实写，拒绝云测评！

　　当然，到底好不好用也不是我一个人说的算的，所以这里跟大家分享一下我之前在健身房一个教练告诉我的选择家用动感单车的几个主要关注点，打算入手动感单车的朋友们也可以点赞收藏起来做个参考，顺便让我们一起看看这款野小兽自发电动感单车M2测评下来到底如何？

　　一款动感单车骑行是否顺畅？最重要的部分就是它的飞轮了，它起到一个负重物的作用，但也不是说它的飞轮越重越好，一般家用的动感单车飞轮保持在13～20公斤就可以了。

　　毕竟在骑行锻炼的过程中接触我们坐垫的时间也比较长，如果坐垫可以给我们一个比较舒适的状态，那么体验感肯定也是很好的。

　　动感单车的阻力调节方式也很重要，一般选择家用动感单车时建议大家选择磁控性的调阻，磁控单车更换零件的次数也比较低，并且在骑行的过程中它的噪音也比较小，几乎时没有噪音的。

　　在我们购入动感单车的时候，它的体积也是需要我们考虑的一个点，在你不用的时候放不方便归纳？占不占空间？这些都需要去衡量好。

　　一款带有数据监测的动感单车可以帮助你更好的提高效率，它会记录你每次的训练情况以及速度、公里数、卡路里等信息，实时关注锻炼数据才能了解到自身的锻炼情况。

　　配件也很精简，安装过程非常简单，说明书上有安装步骤，也可以扫描安装视频，先看一遍就能记住大概过程，找准孔位，将对应的螺丝拧好即可。如果没有拆装的经验，这里需要耗费的时间可能就相对比较长一些，但对于经常拆装工具的人来说，整部动感单车的组装基本二十分钟左右就能轻松搞定，一个人也能完成整个组装工作。

　　对于户型稍微大一些的家庭来说不论是放到阳台、客厅甚至卧室都是可以的，不仅方便健身，野小兽M2的颜值摆在家里也很美观，我就是放在了客厅使用，健身时可以投屏到电视营造健身房的氛围感，也可以一边健身一边追剧减少健身的枯燥和疲劳感。这款单车的车身采用钢琴烤漆工艺，不仅能够防锈防汗，而且也提升了单车的整体颜值；扶手选用的是pp防滑材质，即便是运动暴汗也不用担心手滑的问题；踏板方面使用混合的固定装置，可以安全有效的固定脚部防止松动；还有飞轮全包裹的设计，不仅提高了单车的安全性，也大大减少了车身的噪音达到了运行时完全静音的水平；单车底部采用两根合金磨砂哑面底架管来稳定车身，即便是站起来运动车身也是稳如泰山！

　　野小兽M2的自发电无线缆设计也非常符合我们近年来所倡导的低碳绿色理念，通过自身运动时产生的动能即可为AI速燃环供电，随用随练、不用即停，实现了真正的零耗能。值得一提的是新款的野小兽M2动感单车与以往不同的是在它的扶手中央的位置增加了AI智能速燃环的设计。速燃配置了五种不同灯光颜色，分别代表不同的燃脂状态：其中白色等于刚刚开始运动，代表身体还在热身阶段；蓝色代表当前进入燃卡区；绿色代表有氧运动区；橙色代表无氧运动区；而红色代表身体达到极限区。

　　速燃环的五档彩灯一眼可见，不仅能够更直观的实时反馈出你的运动状态，也让人更有运动的动力。对于没有健身基础的新手来说，先从最简单、最基础的踩踏开始，慢慢加快运动频率，推荐蓝色与绿色交替使用，调整呼吸，适应一段时间之后再根据燃脂需求加大强度。野小兽M2动感单车一共有100档强磁控阻力，阻力阀也与以往大众化的旋钮结构不同，采用了180°拨动的结构，可以根据自己的运动状态和体能手动调节到适合自己的阻力，最主要的是它的无级变速能够使调速时平滑顺畅、无任何变速的冲击感，也能够更好的保护膝关节，紧急时还能起到刹车作用。

　　除此之外，这款单车还搭配了磁阻系统，静音磁控的车轮在家里锻炼时甚至听不到飞轮运转的细小沙沙声，完全不会吵到家里人。都说细节决定成败，野小兽M2根据结构对单车进行了升级，座椅的前后位置、高矮程度以及车把扶手的高矮都可以根据自身需要进行调节，并且在内管侧做了刻度标记和限高标记，搭配高弹材质的座椅，不仅提高了运动的舒适度，解决了锻炼中卡挡、疼、膝盖压迫等问题，还能够满足一家人全员锻炼的条件。

　　因为每个人身高不同所以调节的高度也有所差异，建议大家将车座的高度调至和胯关节同高，车把的高度应该保持和座椅高度平齐，脚踏处也可以根据自己运动时所穿的鞋子对绑带的松紧进行微调，能够确保运动时更加牢固、不磨脚。

　　野小兽App上有上千种丰富的课程，由专业教练精心研发，无论是热身、燃卡、美体、还是提高心肺，都可以根据课程的等级、难易程度、运动时长甚至自己喜欢的教练选择筛选课程，总能找到你想要的内容。还有实景骑行模式，让你在家就能身临其境的体验国外环山路的骑行风景。

　　对于新手来说初期还是建议先从一些入门的基础课程开始训练，根据自己身体的适应能力循循渐进，慢慢提高训练难度；教练会从舒适的坐姿选择、基础动作讲解、加速方法、呼吸调节、阻力调节等各方面一一指导，一边运动一边讲解要点，让你轻轻松松get教练级别的锻炼方法。

　　对于有健身基础的人来说可选择的空间也就更大更广了，可以根据自己喜欢的风格和想要达到的燃脂效果选择一些中高强度的训练课程，更快更好的达到暴汗燃脂的效果！

　　说到燃脂课程，我最喜欢的就是小白驹七分速燃暴汗课程，充分利用碎片时间，每次只要7分钟，就可达普通运动的2.5倍强度，快速燃烧卡路里。

　　yesoul APP除了可以随意观看3000多种往期训练课程外，每天早、中、晚都有4-6节直播课程，跟着教练和骑友一起暴汗狂欢，还实时对骑友的跟练进行排名，和上百骑友云PK。

　　运动了两三周同事和朋友都说感觉我这段时间皮肤都变好了，不过也确实，经常运动可以加强代谢，确实会让皮肤状态也变好，之前也一直有晨跑的习惯，只不过因为近两年疫情影响很少再去户外跑步了，加上工作压力大经常熬夜，皮肤出油、长痘这些问题都出来了，自己也能感觉到这段时间皮肤有明显的变好。

　　总体来说野小兽自发电M2动感单车外观来说我十分满意，颜色高级有质感。安装也十分简易，还不占地方。噪音极小，不用担心扰民。还有丰富的课程，耐心幽默的教练，以及详细记录运动数据，这款动感单车体积小、功能大，无论在安全、细节、实用上都已经为你设计到位了，非常适合有居家锻需求的人使用，而且老少皆宜！

　　动感单车作为科学性的有氧健身器材开元棋盘，能减脂塑形，不过，前提是看你的使用方法是否正确，运动前后是否进行了拉伸。

　　骑车的姿势不同，锻炼到的身体肌群也不一样，如果你用冲刺的姿势骑车的话，你腿部会得到很大的运动强度。所以，锻炼姿势很重要，动感单车作为科学的健身方法，首先方式方法要使用对。

　　1、动感单车的飞轮重量有大有小，在同样的阻力段下，飞轮重量越大的动感单车给你带来的运动强度越大。

　　2、动感单车基本都是可调节阻力的，同样的速度下，阻力越大带来的运动强度越大，阻力要根据自己需求调节好。

　　3、我们说有氧减脂，最好的方法是用合适的强度，增加持续运动的时间。这一方法适用于所有的有氧健身器材，无论你是跑步、骑车还是踩椭圆机，把握“合适的强度和足够的持续运动时间”这一原则，那么减脂的目的是一定可以达到的。

　　如果急于求成，盲目增大了运动强度，比如调到大阻力可劲儿蹬，那么也不用怀疑，绝对是有反效果的。

　　我尝试过很多方法，本来打算办一身卡，但是想想每天工作很多，回来肯定去健身房得阻力很大，所以放弃了这个方案。

　　我采取了第二个方案，我使用健身软件自己在家里练，通过软件还买了一些周边得健身器械，我在家里也举铁，弄个瑜伽垫在跟着学，真的是太枯燥了，没坚持多久就放弃了。

　　后来了解了下动感单车这个项目，于是我就开始研究了一下动感单车怎么选，打算给家里买一个，觉得很有意思，动感单车有很多有意思得课程，还有一些真实得骑行视频，于是我觉定就买它了。

　　我呢是每天都坚持骑行1个小时以上，偶尔在家里举举铁，就这样每天坚持在家里锻炼，一个多月左右我的体重明显下降了，慢慢的我的肚子也在减小，真的是太开心了。

　　我自己在家里得这台是keep的，以为我本身也是用的他家App，颜值也高，各项性能都还不错，价格也合适，所以就买了他家的动感单车。

　　不过，健身不是一个单一的项目就能做好的，不能只骑动感单车，要系统思考，系统行动，少说真做，具体说就是少在手机上看知乎，立即行动去健身。

　　好不容易手上的动作注意到了，脚上马蹄又掉了（马什么蹄？！！我一开始甚至不知道那玩意要绑脚上，我是踩着背面平的那一块[em]e401[/em]）

　　不一会儿进来一个标准的嘻哈少年，在我前边一个单车，不到三秒，秒变蔡徐坤（没有冒犯的意思，因为鄙人才是蔡徐坤1号，里面最开始就我一个男的）

　　我看着镜子里的自己，最终选择闭上了眼睛，就在一瞬间我仿佛进入了“灵动期”，熟悉的鼓点！散落的光点！就连刚才的动作也变得熟悉起来，慢着！这不是缪斯？！于是。。。事实证明，动感单车在一定的条件下可以与YX的大脑发生置换反应，秒变蹦迪现场，不出所料我的动作流畅了许多，甚至有一种错觉:下次去蹦迪带个动感单车也许可以成为名副其实的夜店之王[em]e100[/em]

　　综上所述，别再问桂林蹦迪哪家强，问就是雁山漓院找阿莲，就算你是蔡徐坤，练它几天又是一个亚洲舞王横空出世

　　众所周知，动感单车是一个非常燃脂的运动，6KG体重的人，稍微吃力的强度运动一小时就可以消耗750卡左右，可以说是燃脂利器，管住嘴，迈开腿，轻松甩走小肚腩问题不大。

　　但是如果运动的方式不对，动感单车就变成了锻炼肌肉利器的，这也是为什么很多人使用动感单车但又是瘦不下来的原因。

　　先说说最大心率：国际标准是220-芳龄就是最大心率，比如您芳龄25，那么195就是您的最大心率，保持在最大心率65%-80%的运动叫有氧运动，就是保持在126次/分钟-156次/分钟的运动才叫有氧运动，大于80%一般都叫无氧运动。

　　您使用动感单车稍微保持在相对吃力的时候，差不多就是有氧运动了。不过现在都有很多可以测心率的手环，还有很多动感单车也都是可以测心率的，这样就相对科学准确。

　　选择动感单车其实也是一门学问，您的预算、身高体重等等，我之前也买过动感单车，做过小功课，有兴趣的朋友可以查阅：

　　每天固定时间，进行spinning单车训练，导致结果是到了那个时间，会本能需要运动，如果不运动，则会走向运动的反方向，懒惰，嗜睡。

　　至于45min能消耗多少热量，因人而异，如果阻力到位，7-800大卡，不到位，也就1碗米饭（大概是200大卡）的热量

　　在减肥之前，你先应该判断自己体重基数大不大，如果体重基数大的话，像跑步，跳绳，等蹦蹦跳跳的方式是不合适，太伤膝盖了，得不偿失。

　　但是可以去做一些原地运动，平板支撑，还有动感单车，真的超级超级推荐动感单车，减脂效果贼6.还有呼啦圈也是很不错的选择。

　　如果你想减肥，家用健身器械动感单车比跑步机合适。很多刚接触锻炼的人会承受不住跑步对心肺功能的高要求、大强度，而且跑步机会占用一定的家居空间。相比之下，动感单车更加安全稳定、运动效果好、可以对臀部腿部进行塑形，更为推荐。最主要的是动感单车的减肥效果非常显著，坚持两个月轻松甩掉小肚子。

　　择动感单车是一件很重要的事情，因为它不仅关系到你的健身效果，还关系到你的安全。因此，在选购动感单车时，应该考虑以下几点：

　　确定自己的预算。动感单车的价格因品牌、质量、配置等因素而异，所以在选择动感单车时，首先要确定好自己的预算。这样可以避免购买过于昂贵或过于廉价的动感单车。

　　选择适合自己的尺寸。动感单车的尺寸一般有S、M、L三种，根据自己的身高来选择合适的尺寸。选择尺寸过大或过小的动感单车，不仅不利于健身，还会影响骑行的舒适度。

　　注意动感单车的品牌。一般来说，知名品牌的动感单车质量更好，性能更稳定，但价格也相对较高。如果预算有限，可以选择一些比较经济实惠的品牌。

　　注意动感单车的配置。一般来说，配备电子计步器、心率监测器等功能的动感单车会更好，能够更好地帮助用户掌握自己的健身数据。

　　2.有MERIT EYE飞梭旋钮，旋转调阻、按压切换，无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，清晰明了操作简便

　　这个我有体验！我是5月末买的动感单车，因为我比较喜欢骑车所以也能坚持下来，每周只是做两次HIIT训练加上偶尔看剧的时候随意蹬车。过了俩月就已经掉了十斤，肌肉量也有一点增加。然后就感觉初级的HIIT训练没什么压力了(然后就跟着Keep APP升级了)，同时每天爬上9层楼也是轻松的很，肺活量明显提高。要知道我是基本没有做任何饮食的限制的，昨天还刚吃了一份芋头红烧肉……

　　就这样佛系的练到现在，刚做完体检没多久，目前身体情况比以前好了很多，脂肪肝、缺钙问题(同时有喝奶)、甲状腺等几个指标都好了很多。

　　当然人和人比不了，和我一起开始训练的哥们已经瘦下了40斤……瘦的太快以至于肚子上的皮是耷拉着的……主要是他身体底子好，每天都能做HIIT，而且对饮食非常注意。

　　总的来说动感单车应该是我买过最靠谱的锻炼器械，骑单车训练的时候汗流一身的感觉真的非常爽，心里的不舒服也能发泄出来。最关键的是，我花了1300买的这个单车，虽然只是用了六个月，但是算上使用频率相比于每次都去健身房要省好多钱，而且还不用出门和人交流(和人说话比骑单车累了大概一万倍吧)。

　　所以对于我来说，骑动感单车主要不是为了减肥，而是为了增强体能和肺活量。蔓延全球的新冠病毒主要就是攻击人们的心肺器官，而心肺功能比较低的人也更易患病。

　　自己平时工作比较忙，时间比较少，所以不想去健身房（可能去健身房锻炼一个小时，但来回路上就花费了两个小时!）。另外自己又不是为了练出肌肉，所以最后买了一个动感单车放在家里。当工作累的时候骑一会，既锻炼了身体，又放松了大脑，真乃一举两得。

　　只有我觉得在健身房骑单车很沙雕嘛，所以我健身从来没骑过单车。而且也不信那玩意能减肥，如果一周几次有效果，有的人一周就来两次，跟着教练挥舞，跟着沙雕一样。还不如去力量房撸铁。

　　两年时间从八百米到半马完赛 从体脂24%到19% 从健身小白到单车教练 从喝鸡汤的人慢慢磨练成了一个熬鸡汤的人 在每次上课的时候与我的会员共勉.