50岁以上的人别再做五种运动了对膝盖的伤害真的很大50岁的杨大哥，平时最爱的一种运动就是暴走，就拿步数来说，杨大哥绝对是朋友圈的老大，常年雄踞榜首。

　　说到走路，很多人手机上都能记录每天的步数，有的人一天走上一万五千步就已经觉得很多了，但是杨大哥，竟然每天要走三四万步。

　　我告诉杨大哥，年轻的时候我去爬黄山，上下累够呛开元棋盘，也就两万多步，那时候已经觉得是自己的极限了，因为再走膝盖就受不了了，可杨大哥呢，却是我最高步数的2倍，而且几乎每天都这样走，你说牛不牛？

　　我们不妨来看看杨大哥，暴走三年，如今的杨大哥却来到了医院，原因是膝盖出问题了，一走路就膝盖痛，而且膝盖还有异响，通过核磁共振检查，我这才发现，杨大哥的双膝半月板和韧带均有不同程度的磨损，如果继续这么暴走下去，杨大哥的膝盖肯定会废掉。

　　50岁以上的人，由于身体各个器官的机能都在下降，膝盖也出现退行性改变，变得没有年轻时那么好，这个时候，我们在运动的时候，就尽量要避免对膝盖造成严重的损伤。

　　我们在走路的时候，需要膝盖来承受全身的重量，虽然走路属于低强度运动，但是并不意味着走路越多越好。

　　爬山的时候膝盖要承受身体的大部分重量，下山的时候，膝盖不仅要承受重量，还要承受身体下冲的力量。

　　很多爬山的人都有这样的体会，虽然爬到巅峰有一览众山小的感觉，但是一圈上下，感觉就是膝盖要报废了，甚至连走路都是一瘸一拐的。

　　足球属于对抗性运动，这种运动对身体是有损伤的，我们经常在看足球比赛的时候，会发现很多足球运动员被铲倒或撞倒，甚至有在绿茵场上直接断腿的情况。

　　在高速奔跑的过程中开元棋盘，突然启动又突然停止，再加上剧烈的撞击和摔倒，其实都对膝盖有不同程度的损伤。

　　打篮球的快感就是过人，投篮，命中，有千军万马之中取上将首级的爽感，但是由于篮球属于对抗性运动，对膝盖同样有可能造成损伤。

　　布兰登·罗伊，1984年7月23日出生于美国华盛顿州西雅图，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫，绰号“黄曼巴”，曾被誉为是科比·布莱恩特的人，2011年12月11日，27岁的布兰登·罗伊因严重的膝伤而宣布退役，想想看开元棋盘，人家才27岁就因为膝盖受伤退役了，50岁以上的人，你觉得自己的膝盖难道会更好吗？

　　50岁以上，能不快跑尽量不快跑，因为在快跑冲刺的过程中，我们的膝盖不仅要稳定身体的平衡，还能抵挡强大的冲击以及快速一上一下运转。

　　对于年轻人来说，快跑冲刺也许有好处，能更好地锻炼身体，但是50岁以后，却不推荐你这么做，原因很简单，膝盖受不了。