开元棋盘新手动感单车的频率每周几次呢？对于健身新手的话，我是比较建议你不要做那么多的有氧训练，因为你的身体素质、肌肉记忆并不足以支撑你的高频运动。

　　你每次去无论跑步还是动感单车，只要第二天身体没啥不适的话都可以继续，倘若你感觉到大腿肌肉酸痛的话，那你还是休息两三天再练为妙，反正健身房每天都开，我们不争朝夕、循循渐进就好。

　　但现在慢慢彻底放开了，健身房人来人往，肢体接触的概率比较大，安全起见，可以考虑在家骑单车，入个简单款，有预算的话买个配置中等的，综合性价比更高。

　　就拿我来说，我入的是麦瑞克黑曜骑士。每周骑两三次，保证运动量开元棋盘，尤其居家办公的时候，老是久坐很不好开元棋盘，必须得起来走动走动。

　　相比黑曜，绝影价位更实惠、定位更入门，单车只有30kg，很轻盈，7kg飞轮也适合新手，110kg承重对多数人都能hold住，不会乱摇晃。极简白的机身设计，简约百搭，放家里很养眼。

　　动感单车课程的强度挺大的，刚刚接触的话，每次骑完后第二天肯定腿肯定会疼的，所以建议休息一到两天再骑开元棋盘。