开元棋盘动感单车适合女孩子吗？一周练几次合适？会不会大粗腿？动感单车适合绝大多数人，女孩子当然也适合了。至于一周练几次，这个可以看自己的情况开元棋盘，不过怎么也得三次吧。

　　很多人对动感单车的认知还停留在健身房里的群魔乱舞，其实这种锻炼方式对小白用户非常的不友好，很容易对身体造成损伤。常见的就是膝盖疼，严重的甚至会晕倒。

　　动感单车正确打开方式应该是：先缓慢起步，然后保持心率持续骑行，偶尔超速，期间适当补水开元棋盘，结束后做做拉伸。

　　所以说，动感单车适合大多人，但对于小白用户，或者体质一般的人群，不建议随便乱跟节奏，自己默默的练习就好。

　　之前刚回答这问题的时候，估计当时就骑行了2年，现在算下从16年结束动感单车到17年疯狂的喜欢上，犹记得那次时候，一个星期我骑了五天，中间还有一天连续骑了两次！但是多年的经验还是告知大家，

　　动感单车一周不能骑行太多，3-4次左右就可以的！，骑行的过量的话，对于身体也会产生不好的效果的！量力而行，不建议骑行多！

　　至于大腿会不会粗，那这前提是骑行前后的拉升是非常的关键的！因为这个骑行过程中，运用到腿部的力量会比较多，这就会导致脂肪酸的堆积，所以拉升就是一个很好的办法！

　　我一般是上课前，自己大腿小腿基础拉伸是15分钟这样，然后上课前教练也会带着进行简单的热身拉伸和结束会一个拉伸，但是这个结束后开元棋盘，自己还是建议在拉伸10-20分钟这样，是最好的！放松大腿小腿的肌肉，让肌肉得到舒缓！我对会让朋友用泡沫轴给我拉伸。刚开始的时候，说实在话是会非常的痛，但是痛则不通吗，堆积肯定就会痛，多拉伸几次之后，你会发生，你全身肌肉线条会很好的！

　　合适女孩子，许多单车教练都是女孩子，但是一定要适量，这个量需要根据个人情况而定，正确的方法与姿势是不会粗腿的！