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关注 简单的动感单车不简单的运动方式

2023-09-29 16:29:24
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  关注 简单的动感单车不简单的运动方式家电零售巨头Best Buy百思买也宣布,将在线上重点推出动感单车品牌FlyWheel的销售。

  从健身房,到家庭,再到电商售卖,十年一个轮回。单车的风行,是大众健身对健身入门和运动快乐的最佳方式。

  1741年由踏板、飞轮、曲柄组成,被用于提升关节活动度的第一个单车健身器械出现,1993年首个具备课程体系的健身单车品牌Spinning被推出,直到现在单车健身市场大热。

  首先便是单车健身课程,导致的横纹肌溶解案例正在不断出现。美国运动医学院指出开元棋盘,这种肌肉细胞坏死导致的肾衰竭症状,更多地会在接触新锻炼方式的人群中发生。

  其次是花式单车的「危险动作」,座椅高度和动作难度开元棋盘,在单车上运动的风险,很多程度上都大过地面。

  风险并非不可避免,一方面更多的新手爱上骑动感单车,更多的新教练做单车教练,让这件看起来简单的运动方式,变得越来越不简单。

  在健身房内外,单车似乎从未离开人们的视线年法国,根据马车制造的两轮代步木轮车,被认为是最早的单车开元棋盘,上世纪80年代的中国成为外国人眼中的

  这种由脚踏板、手摇曲柄、飞轮组成的器械一度被应用于辅助治疗肌肉萎缩、麻痹、关节风湿等症状,甚至直接影响了19世纪后物理治疗的发展。

  直到1993年,南非自行车赛车手Johnny Goldberg ,设计了一台可调节阻力,以模拟真实路面状况的室内健身单车,并基于它制定了一系列的运动课程,这也是动感单车品牌Spinning的起源。

  《2018中国健身行业数据报告》显示动感单车课程,在所有团课品类中,受用户欢迎程度达到47.1%。

  除了在功能性方面能符合健身新手锻炼需求,通过音乐、灯光、场地打造的沉浸式健身氛围或许也弱化了健身反人性特点。

  总的来讲,无论是由单车设备构造决定的简易运动模式,还是单车健身房为用户打造的沉浸式健身体验,都在对健身新手们示好。

  美国运动医学会ACSM曾就指出,很久不锻炼后初次进行系统训练,接触新的健身方式并过度训练,在锻炼过程中脱水,都将导致横纹肌溶

  并且,通过观察国内案例也可以发现,对健身知识较为缺乏的新手们,是横纹肌溶解发生的重灾区。横纹肌溶解症正成为被关注的单车健身风险之一,除此以外被称为强调课程氛围的「花式单车」似乎也正引起争议。

  随着单车健身不断风靡,国内也涌现出不同的单车健身体系,其中不乏出现强调,融入上肢动作,甚至根据音乐节奏起伏躯干的「花式单车」课程。

  由于单车健身运动轨迹是固定的,当完成「花式单车」起伏动作时,极易对单侧膝盖造成过大压力,同时大量的扭转弯曲动作,将无法保持脊柱处于中立位,易造成腰椎损伤。

  尤其对于身体控制力尚未完善的健身新手,其关节损伤风险更大。《洛杉矶时报》以及《BUSINESS INSIDER》曾有个人媒体提出,SoulCycle的课程会导致运动损伤,且运动收益较低。

  同时融入低强度、低容量的抗阻训练可能没有任何效果,甚至一定程度上牺牲了正确骑行带来的有氧运动效益。

  在单车健身房内,密闭环境下运动造体大量脱水,以及不具备针对个体运动状态的监测方式,可能是导致横纹肌溶解频发的原因。

  可以看到,帮助用户在单车课程中了解自身运动状态,或许是降低横纹肌溶解症状发生概率的方法之一。

  美国健身健康平台IDEA曾发表单车健身须注意的安全事项,提出维持骑行过程中身体姿态的平衡,以及在课程前热身,或能避免运动过程中肌肉或关节的损伤。

  中山医科大学的研究人员,曾就对健身单车车把、坐垫高度,与单车运动健康之间的关系做出研究。

  也正因为如此,这项简单的运动方式中隐藏的风险,是动感单车在中国是否延续的前提之一。在它成为一代健身浪潮前,需要更多耐心。

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  这是一本全面系统地讲解自行车基础体能训练的指南,是一本针对自行车运动爱好者在车下进行训练的手册。全书共分6章,第1章介绍了人车的协调统一,涵盖了自行车方面的基础知识及训练要点;第2~4章分别从拉伸、力量、核心3个方面系统讲解了具体的训练方法及动作要领;第5章则重点介绍了交叉训练的原则和方法;最后一章给出了如何进行周期化训练和制订训练计划等内容。

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