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汗马动感单车说明书 使用手册

2024-01-24 19:00:58
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　　汗马动感单车说明书 使用手册3Fra Baidu bibliotek固定好脚上的保护带，不要绑的太近，鞋带一定要系好，避免缠绕到单车上。

　　4、上肢动作要稳定开元棋盘，不要轻易的松手，不要因为花哨而乱操作，这时候的练习不是秀的时候，踏实练完，避免损伤。

　　5、量力而行，不要运动过量，30分钟左右的有氧燃烧脂肪率最高，每周保持2-3次，注意休息和拉伸。

　　6、不要轻易的增加负荷，单车是可调节阻力的，在不了解自身情况的时候不要轻易调节阻力开元棋盘，逐渐增加阻力，感觉吃力时及时休整，要不然就会对膝关节产生较大的磨损，得不偿失。

　　8、膝关节保护尤为重要，单车练习时一定不要内扣、外翻，两条腿要平行开元棋盘，不要使关节位置偏移，不然结果只有损伤。

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