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【图】健身单车锻炼技巧详细介绍初学者锻炼时不得不知的知识

2024-01-12 18:29:56
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　　【图】健身单车锻炼技巧详细介绍初学者锻炼时不得不知的知识如果你觉得臀部酸痛，这可能是出于座位太硬，也可能是座位太高开元棋盘、太低或装置不正确，这时你可以利用微调装置改善开元棋盘。

　　若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时最好把头稍微放低。膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订得太高，或是座位太高所致开元棋盘。

　　如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和功作做得不够彻底，或者是座位的问题。解决之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力。

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