香港健身房反PUA实录：我被两个肌肉猛男包围了，当然属于那种工作之余间歇式看心情的模式，以维持线条和缓解工作压力为宗旨。随着年纪的增加，身体素质每况愈下，腰间一年比一年浑圆，工作压力也越来越大。2020年又赶上了work from home元年，让原本稀少的运动量濒临灭绝。

　　终于有一天，腰酸背痛的我，望着魔镜里含胸驼背，骨盆前倾的猥琐自己，忍不了了。我要坐如钟站如松，我要穿个班尼路都有华仔的气质，荷尔蒙，力量感，我要成就一个更“大”的自己。

　　2020年2月15日，由于健身房一直关闭，我开始在家系统健身。练什么先不说，装备要齐全。哑铃，弹力带，TRX训练带，球一应俱全。

　　怎么个系统法？从计算饮食热量，记录一日三餐，自己备餐（饼干和面包都自己做），到运动规划和改变睡眠作息。截止到2021年1月15号，减重10斤，体脂率从25%到17%，最开心的是，体型有了明显的变化，对健身有了更深刻和全面的认识。

　　然而，居家健身毕竟无法带来器械给予的泵感和效率，加之疫情缓解，健身房陆续开门，仿佛在召唤我，快来啊，更大更猛你值得拥有。关于健身房的传说，一直困惑着我，所以我有三个基本原则：1.离住的地方近或者工作的地方近；2.人少，宽敞，不存在等器械的问题；3.周边餐饮配套齐全，比如练完可以马上补充食物。

　　幸运的是，公司自己就有健身房，价格亲民（一个月360蚊），就在楼下，没有私教巡场骚扰，也没有会员年费制，果断入坑，开始了楼上办公，楼下锻炼的美好生活。然而3月的“健身群组”打破了这一切美好，公司健身房立即关闭，何时开放另行通知。如果再让我回到居家健身，身体和思想上都有些抗拒，毕竟已经习惯了有计划的高效模式。无奈之下，我开始了寻觅理想健身房之路。

　　基于三个原则，目前锁定了：1.家附近Physical, 2.公司附近7/24 fitness，3.公司附近某fitness。一直听说1亲民平价，是不少大爷大妈唠嗑的好地方，为了身体，咱也不在乎了。

　　某一天走进门口一张望，有一种北方澡堂子即视感，人与人像下饺子一样排排坐，排排练，空气中弥漫汗味和猛男的嘶吼。“不好意思，我找个人，咦，怎么今天没来呢？”我赶紧溜了溜了。传说中的2和3，均有free trial，咱也没经历过，只是想着可以试玩再报名，也很正常，难不成能把我绑着不让走。果断先预约了试玩，然而2突然又传出出现确诊病例的消息，所以先去第3个考察下。

　　在官网预约了试玩时间后，立马有人联络了我。客服也从一定程度上反应了一家店的靠谱程度，第一印象，靠谱！这一天，我带着装备来到这家店，没想到给我安排了一位丰胸翘臀小姐姐教练。身材好也就罢了，脸还特别美，靠谱！

　　说实在的，在香港见到这么大的健身房挺惊喜的，器械全乎，间隔距离合理，人少干净，不存在嘶吼的大哥们开元棋盘，几乎都是周围投行和金融机构的白领。伴随着动感的音乐，我感觉每个细胞都在跳舞。和小姐姐聊了几句就熟络起来，她一边夸我练得好，一边让我来展示几个动作。我心想，那可要好好展示了呢。

　　一顿操作猛如虎，没想到她突然开始了挑刺模式，不是说这个动作有问题，就是那里做得不对。这里代偿了，那里会容易受伤，自己瞎练可不行呢，万一有的动作做错了，都是做无用功呢。乍一听，她说得也没毛病，但仔细想想，难道我这么多年的学习钻研就是个P？作为医学生，难道她比我更加了解身体机能和肌肉结构？

　　她看我不怎么理她了，于是拿出了杀手锏——做体测，看看数据是怎么说的。于是，我被她带到了机器和两位大汉面前。大汉1号可能有1.5我那么壮，大汉2号是泰拳教练，在他们的凝视下，我完成了体测。可不得了，大汉们惊呼，蛋白含量太低，要狂吃肉，腰上还有肥肉要减，矿物质含量也少开元棋盘。

　　乍一听我以为我病入膏肓，“那请问怎么吃肉呢？”大汉1很有经验地回答：“早餐，吞拿鱼三文治；午餐，鸡扒饭，少饭，不要吃鸡皮；晚饭，牛扒饭，少饭。”“矿物质怎么补充呢？”“不需要额外补充的，只要蛋白质含量高了，矿物质含量也会增加的。”“腰间肥肉怎么减呢，还需要做有氧吗？”“不要有氧了，最多每次五分钟，无氧为主，肌肉量上去了，肥肉就拜拜了。我们现在可以帮你提高肌肉量，也可以帮你规划饮食的，一周训练3次，一个月12次，三个月基本达成效果，大概是36000港币咯，你可以分期36个月，已经很平了喔，是哪间银行的信用卡？”

　　What？一股油腻突然涌上心头，见过忽悠人的，没见过把人当傻子忽悠的。我明确表示我只是来看看，暂时没有买课的想法。大汉2也围了过来，说，“你也看到了我们的环境很好，你买课我们没有一分钱的，都是给公司的，这间和那个XX fitness是一个老板，但价格比他们平很多，我们可以帮你申请下能不能9折。”

　　我再次明确表示我不买，美女教练插话了，“其实算下来一个月就900多，就两三顿饭钱，而且你这个肩膀要好好练下，不然以后问题会很严重的。”大汉2过来了说，好不容易帮你申请了9折，这下可以签约了吧。一顿骚操作之后，我已经在按捺心中的怒火了，但是考虑到实力悬殊开元棋盘，大汉可能一个直拳把我撂倒，忍了。

　　我再次表示暂不考虑买课，只是先来体验下，大汉问到，“那么你能接受的价位是多少？”“可能2000左右吧。”本想着这个数字总该不缠着我了吧，大汉1说我帮你看看有没有适合的plan。

　　最后他们好不容易为我量身打造了一个plan：一周2次，一个月8次，三个月24次，一次私教陪练10分钟。还是那句话，见过忽悠人的，没见过把人当傻子忽悠的。我直接站了起来，冲出包围，我说我有事要走了，暂不考虑买课，麻烦让开。

　　本以为大汉要拦路阻挠，没想到嬉皮笑脸让了路。一直听闻香港健身房的种种，抱着试试看的态度，还是印证了那些种种。好几天心里都不是滋味。健身本身是多么快乐和正能量的事，到底是谁“误读“了它。

　　后来我也释怀了，作为一名健身爱好者，更应该关注的是自我训练，实践，反思，纠错，塑造，这本身就是个漫长和崎岖的过程，至于杂音以及不和谐，过滤掉它们就好。

　　最近公司的健身房又开门了，我也开启了新一轮的增肌计划。与以往不同的是，我带上了耳机，不苟言笑，终于变成一副别来打扰我的模样。