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跨年夜！燃烧卡路里！这场动感单车争霸赛等你来战！
2023-12-31 03:39:59
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返回列表跨年夜！燃烧卡路里！这场动感单车争霸赛等你来战！，英文名Spinning，于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等元素的充满活力的室内自行车训练课程。这项简单易学的运动在克服了室外骑行的一切缺点后，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
正确的姿势应该是：身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣开元棋盘，膝、髋关节保持协调开元棋盘，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
此外，蹬踏的姿势也很重要。正确的蹬踏分为踩、拉、提、推，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度开元棋盘。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
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