开元棋盘动感单车的危害到底有多可怕健身房有几个动作，从我们运动力学的角度来说，不建议大家多练或者少练啊。可能说这句话会得罪一些人，但是我觉得因为我临床经常会遇到这种损害，所以说跟大家 简单的说两个。第一个就是动感单车啊，很多人在健身房最愿意练的一个就是动感单车，可能是配置一个 非常欢快的乐曲啊，这个氛围一上来，可能很多人一骑动感单车可能骑了四十分钟，半个小时一场，一天可能骑两到三场。这种情况下实际上对你的膝盖损害是特别特别大，尤其在您这种直立或者半屈这种状态下，蹬这种动感单车对膝盖的负荷更大。 这种情况下我从我们专业角度不建议你超过二十分钟，超过二十分钟以后对膝盖的损伤特别大。所以说我们临床经常见到很多练健身的人，身体非常强壮，但是膝盖一看，他的膝盖的软 骨啊，或者半月板呢，这些软籽都退化的非常惊人。可能二十岁的人这个习惯能像五十岁六十岁人这样。所以说这个我们是从我们专业角度来说，不建议。或者是您活动的时候适当佩戴一些支具，或者是一定要做好热身。第二个呢，就是现在很多人非常火爆啊，高温瑜伽或者练普拉提，瑜伽或者普拉提 能增加身体柔韧性，能提高心肺功能啊，这都是非常好的。但是有两个动作，其中有一个动作啊，不管瑜伽或者普拉提有一个动作，我们建议您一定要避免，就是卷腹 这个动作，从我们的专业角度来说，实际上对您的核心激励伤害是非常大的，因为他对核心激励的要求非常高，我们正常人核心激励达不到这种程度的情况下，他就会造成一个损害。所以说核心激励损害以后呢，往往会造成什么？腰疼背疼。所以说大家要做这个卷腹这个 动作，做做情商，一定有很好的柔韧性。或者换句话说什么就是中级或者初级水平的人不要去练卷腹这个动作。您需要有一定的基础的训练上，在一定的训练的基础上才能去做这种更高阶的一个动作，或者说卷腹运动。

　　我只是骑个动感单车，膝盖怎么就报废了呢？一个三十七岁的男生，为了减肥，连续骑动感单车三十天，他的膝盖发生了什么变化呢？ 小磊今年三十七岁，自从单位体检检查出高血脂、高血压、中度脂肪肝后，便在家附近办了健身卡。 因为他不想自己还没到四十就变成三高人群。于是，小磊听从医生的建议，管住了嘴，迈开了腿，每天雷打不动，一节四十分钟动感单车课。而且为了达到挥汗如雨的最佳甩脂效果，他每次都把阻力调到最大。三十天后，如他所愿， 体重轻了十多斤。但是他发现，不仅双腿上楼很吃力，而且膝关节开始疼痛明显。无奈之下来到医院，核磁共振 显示，小磊膝关节的软骨面几乎全部磨损，典型的运动损伤。医生说，一般这种情况中老年身上才会发现，像小磊这么年轻的并不多。小磊这一个月的膝关节使用量，相当于用了二十年， 膝盖的磨损程度相当于六十岁的老人。我只是骑个动感单车，膝盖怎么就报废了呢？ 那么问题来了，骑车真的会伤膝盖吗？在降低运动损伤这件事上，有三个重要因素运动量、运动频率和运动方法。而小磊这三点都有问题。其实，像小磊这种膝关节运动损伤，近些年在快速减脂的新手中非常普遍。 对于普通人来说，运动量和运动频率只要不急于求成，不难控制。唯独运动方法才是将膝关节损伤 降到最低的关键性因素。你的膝关节有一份与众不同的使用说明书，不同于其他大部分关节，膝关节无法旋转， 你的头、肩、手腕等关节都是可以旋转的。而膝关节只能前后弯曲，连左右都不行。最怕的就是在弯曲的时候在左右扭。这就是问题的所在。 不仅是小磊，很多人在骑动感单车时都有一个习惯，当阻力过大时，就会把抬起来，左右摇摆身体。这对膝关节来讲，损伤程度简直堪称疯狂单车。 结果就是髌骨与股骨之间的软骨过度摩擦，时间一久，就会导致软骨慢性损伤。而恰巧软骨又没有疼 痛神经。哎，谁记得上一个没有疼痛神经的是什么？所以磨损早期你往往没有任何感觉，等你出现疼痛时，相对就比较严重了。其实轻微的磨损，身体大多会自我修复。然而小磊忽视的另一点就是连续磨损了三十天，并没有给关节休息的时间。

　　踩动弹车伤膝盖罪魁祸首！大家好，我是鹏飞。很多人担心踩单车伤膝盖，或者说踩单车伤害膝盖了，那有以下几种重要原因。听好了，最后一点最重要。 第一，骑行频率过高了，你天天踩，一天踩两三个小时，膝盖不痛谁痛？所以说我们踩单车最好保持三到五次，一周每一次一个小时即可。第二， 骑行的姿势有问题，要么内扣那么外八，要么身体左右晃动，还有下压幅度太大了，这些姿势错误的 行为都会影响你的膝盖疼痛。第三一大点就是核心训练。核心好的人，他踩单车基本上不会受伤，即使他天天踩，说 核心好是最为关键的哈。做任何运动，核心不好的人都容易受伤，都容易导致关节疼痛。当然，如果有条件小伙伴想更好的保护膝盖，可以买点补气 护膝去带上，然后也可以使用小铝管磨一磨，保护你的膝盖好。关于踩单车膝盖痛，你怎么看？

　　动感单车根本不减肥，动感单车还是膝盖的粉碎机，所以别提了。哈喽，大家好，我是小胖。有很多粉丝在问动感单车到底减不减肥？动感单车到底伤不伤害膝盖？首先第一减不减肥。如果说你每天 控制一点饮食，每天蹬一个小时单车，那你肯定是会越变越细的。那如果说你每天踩完单车之后还是暴饮暴食，大口吃肉，那你不肥谁肥， 越减越肥。那么关于第二点，他到底伤不伤害膝盖？你走路跑步伤害膝盖，不爬楼梯伤害膝盖，不是不是都会对你膝盖有所，只要你运动到了，都会对你的膝盖会有所伤害的。 那你我不走路了吗？我不动了吗？天天我这摊子摆烂吗？那也不现实对不对？所以的话，我们想要保护膝盖，首先你要注意我们的骑行姿势，脚尖不要向下，膝盖不要打直，不要内扣外翻等等。关注小胖，下期给你分享更。

　　动感单车伤膝盖。动感单车你骑的时候我就我就直接都都骑过是吧。我就我就直接跟你说啊， 新开的健身房最受欢迎的三大象。我太有经验了，就是跑步机单车操，听我说的对吗？最受欢迎新开健身房。恨不得说你那单车房还没开呢，那个教练还没去呢。你就先买瓶水吧。就戳在戳在车座上了， 因为我要占座，我怕一会人给我占了那个幽暗的空间对吗？狭小密闭重金属音乐咣咣咣咣咣啊还是就是就噼里啪啦各种拍，各种各种刀，就各种上下拍就知道吧。那教练。哦哦哦，是吧，都经历过是吧。 然后跟自己孩子说不要老去迪厅，那不是健康女孩该去的地方知道吗？别让人给钱，给你下了药知道吗？不要老去迪厅。你学习你老娘我啊。哦哈哈， 是不是。哈哈哈。我跟你说，刚开个玩笑提个神就这么讲课，有意思？单车发明的人，他就没想到你会站着起。只要你为了嗨，我们这行业到咱国什么都变味啊。咱国为了嗨，咱们就本来是坐着，咱们老老实实坐着起坐着起的，改成站着起站着起。一开始你不会使劲劲，后来你会使劲了，你发现 你是用重心再去压那个脚踏板。跟你学啊，你是这么干的，用重心，这条腿一伸直，咔，脚踏板压下去了，换回来重心，这条腿伸直压脚踏板压脚踏板压脚踏板压脚踏板。也就是说你不慎，你要坐着骑，你是用腿蹬，坐着就用腿蹬，这大腿非常累， 非常疲惫，燃脂效果特别好。可是后来你学精了，你会用这个倒重心，我说对不对？是不是我说的这样后来会骑的，骑一个小时都不会太累。你。我让你坐那骑一个小时你就疯了。我让你站着骑一个小时，你随着音乐可舒服了。是 什么事？没有积极偏积极。你其他的目的是什么呀？是为了借那个气氛，让自己输出更多的体能，为了燃脂，为了健康，为了运动，对么？现在变成积极偏积极。你把动感单车变成了一个变相的打了折的摇篮椅，对吗？打折吧，没错吧，我说的 是这么回事吧。那会怎样呢？膝关节所值的情况下，你这么拿身体重心抗这么一压，整个当时，那一瞬间膝关节承受的重量是身体对他正常磨损的七倍。那一瞬间， 七倍磨损，七倍磨损，七倍磨损，七倍磨损。因为你上半身所有的附着力全给了腿了。伤膝盖。想不伤膝盖吗？坐着骑， 咱坐着骑。你会累？对，他就是累。你就应该累啊。坐那骑。你试试，刷刷刷刷一会就。妈呀，这腿要了我亲命了。最大的肌肉群腿部肌肉群参与燃脂效果快不快。这听明白 了吗？折中处理吧。别把人单车教练都得罪了。想让自己膝关节不受损，骑多难车。一周最多四节课。随便你怎么骑，站着骑也可以，否则你就跟我坐着骑，坐着骑，随便骑随便骑。不会有任何问题。听明白，看懂了，觉得我说的有道理的，请正确理解。我只是在剖析这个事。 我认识很多我的学生，我的学员就是单车教练，两年多跟我说老师，我膝关节半月板严重磨损。送你一个大字该我跟你说没说那单车带几节课几节课不停有用。关注点赞这事过。

　　有人说骑动感单车伤膝盖，只能骑二十分钟，你这个生意大喊十天不就过去了吗？不是。其实呢，这种说法在网上已经流传了很多年了。动感单车伤不伤膝盖，其实取决于什么呢？取决于你的动作规范，训练模式，还有你单车的调试。其实呢，任何运动对膝盖关节都是有一定的压力跟磨损的， 但是那种不正确的骑行方式才是我们关节造成损伤的关键。很多小伙伴在骑动感单车的时候呢，喜欢做一些比较夸张的动作，比如说不停的屈弯屈膝啊，那个腰不停的左右乱摆呀，有的扭的像那个蛇似的。这么做不仅增加了我们膝关节半月板的负荷，还使腰椎段处于一个极其不稳定的状态。 还有一些小伙伴呢，动作倒是没什么问题，但是总是一味的追求速度跟强度，忽视了自己本身身体的承受能力。特别是初学者，很多都是这种情况，这也是有很大风险的。其实呢，我的视频 跟你们说过很多次了，任何训练都要循序渐进，可惜没人愿意听这种内容呢，说多了也不给流量。如果说你是新手，运动技术薄弱，就应该从基本功抓起，不要一开始没练几天就纠结什么哎，自己瘦了多少多少斤呐，或者是有什么马甲线。这样的话， 其实训练最主要是有耐心，一步步的完成训练，直到最后能够达到高效运动的效果。如果一个优秀的教练，也会在上课前带领小伙伴们做好热身，还有一些激活的动作， 用完后拉伸放松也不会少。另外呢，就是调座位的时候，我们的座位调到哪种高度呢？你的脚踩在最底下的那只腿，膝盖应该是有一点点微屈的， 手放在龙头上呢，也应该是舒适的肩上，不会叫松起来或者是太紧张。这个视频看完后呢，不知道能不能帮助到您，但是我希望呢，大家能有一个科学、健康、安全的健身理念。

　　因为这个动感单车相对来讲他这个运动量比较大，尤其是对于这个膝关节来讲，运动强度还是比较大的。总之一个原则就是避免在我们这个膝关节 腹中状态下过度的一个屈和伸。比方说散步，比方说慢跑，比方说游泳，尤其是游泳，我还是非常啊非常推崇的。

　　动感单车一场下来就把你仅有的智商减没了。哪里动感单车不减肥？怎么还是有人不知道？一场下来掉两三斤，轻轻松松，那能是脂肪吗？那不都是汗吗？做时间长了掉的还是肌肉。你去菜市场买几斤猪肉，你把这脂肪剃下来，看看你两三斤脂肪有多大块。 怎么可能拿小鸟想也明白吧，做点力量训练他不香吗？而且那种课程上来以后就让你站着开始摇摆身体去做那种东西，是对你的膝盖压力不 不可逆的。你长久以往去做，膝盖不舒服那不是应该的吗？做的团移坡度走，爬楼梯，哪怕是慢跑都可以。跟单 单车较什么劲啊。真想减脂，就把热量缺口给做到位了，百分之十五的热量缺口，饮食上下手比什么都强。如果够贪心，还想要个好身材，就去撸铁，没有捷径可言。

　　动感单车骑多了，到底会不会伤膝盖？过来人给你们总结一下，如果你体重脚大，骑的时候总是站起来，这种情况全身的重量都压在你膝盖上了，确实是会有压力，长时间肯定是会有损伤的。但是如果你每次都是正常的坐姿骑行啊，他是不会对膝盖有啥损伤的。属于比较容易坚持， 效果又比较好的家居健身器材。像我用的这款野小兽，它不用插电，体积小巧，不占地方，在家锻炼也不用担心天气情况，我感觉这动感单车还是挺合适的。

　　骑动感单车伤膝盖吗？大家好，我是高医生，我有一个患者特别喜欢运动，问我这样一个问题动感 单车伤膝关节吗？其实啊，任何运动都会对膝关节有压力，磨损关节，不正确、不科学的骑行才会对我们的关节造成损伤。大部分学者认为啊，骑动感单车时，高频率的屈膝屈宽骑行时呢，上半身左右的晃动增加了我们的膝关节。半月板的复合 座位太低或者太靠前以及脚蹬的位置不恰当，都容易造成我们膝关节损伤。那么，我们到底如何骑动感单车才能更好的保护膝关节呢？ 首先，要循序渐进，不能盲目的跟节奏。如果你是新手，运动基础比较薄弱，一旦无意中超出了自己的运动极限，就很容易造成运动损伤。其次，要注意热身运动，最好在骑车之前呢，针对大 大腿肌肉、臀肌、腰背肌、小腿肌肉进行一些肌肉的力量训练。同时也要注意要调整到最合适的 自己的车座的高度，才能更方便我们膝关节健康的屈伸。最后，如果你的膝关节之前有伤病，而且处于恢复期，稳定性比较差，我建议你千万不要再去骑动感单车了。关注我，了解更多的医学科普知识。

　　哎，有一个二十八岁小伙子，一个月前呢开始运动减肥，最早在健身房跑步。前几天呢，心血来潮，就骑了五十分钟的单车。据他自己说，他以前没有在健身房骑过单车，也没有这么大的运动量。当天晚上和第二天呢，就感觉肌肉越来越疼痛。当 到第三天的时候，突然发现尿出来的尿就跟酱油一样，就赶紧来医院检查。发现呢，尿蛋白俩，加号鸡肝六百八，鸡酸鸡酶升高了三百八十倍，诊断为急性重度肾衰。原因是急性急溶解。 哎，剧烈运动，比如说马拉松、健身等等，可以导致肌肉大量损伤。损伤以后呢，肌红蛋白就到了血液里边，随着血液循环到了肾脏，堵塞肾小管，引起急性肾衰竭。 运动是个好习惯，但是呢，不恰当的运动可能导致损伤。运动以前一定要做好准备，运动量要循序渐进。

　　四个因为健身而突发重疾导致悲剧的案例，最后一个非常危险。第一个患者呢， 很胖，因为胖，所以平时很少运动吧，想减肥，但是呢，到健身房之后练的太狠，卧推，深蹲，跑步，动感单车，连续练了五个小时，练完之后就当时就感到两条腿酸痛无力， 两天后疼痛加重，走路都困难，然后尿尿不但少，小便的颜色也变成了酱油色。吓坏了。赶紧到当地的医院的急诊科 做了检查，发现是过量运动造成的恒温机溶解并发急性肾损伤。没办法，最后只能透析。在健身房健身两天， 在医院折腾一个月。第二个患者，男的，四十岁，总是去健身房练举重，还有硬拉。哇，突然有一天健身，然后举重之后呢？嗯，颈部感觉到疼痛，右胳膊感觉无力，并且感觉到疼，右手手指 指尖感觉很麻很木。最后到医院，医生怀疑可能是神经根型颈椎病啊，闹不好还要做手术。第三个患者，肌肉男，健身时间很长了，肌肉很大，臂围很粗，但是有个问题，两条小腿总是肿，最近还腰酸， 大脚趾还疼。哎呀，结果到医院伸内科找我同学一查，尿蛋白两个，加号血肌根一百四十八，尿酸七百二十五。 什么？肾损伤了？为什么呢？过度追求增肌，蛋白粉吃的太多了啊，每天喝大量的蛋白粉，肾又承受不起。所以这样哦。第四个患者就没有前三个那么幸运了，因为 他已经死了。当天急诊的胸痛中心有这么个心梗的病人，二十四小时之前，胸骨下这个位置 疼痛，越来越疼，送来的时候人已经休克了。这个患者呢，不吸烟，不饮酒，也没有高血压、糖尿病，而且还是个健身狂热者，按说身体应该挺好的吧。 但是为了追求更完美的肌肉，听朋友推荐吃肋骨醇，可以让肌肉变得更大，更好看，可以让自己更强。于是长 长期服用合成代谢类固醇，后果就是年纪轻轻急性心肌梗死。这个是健身者滥用类固醇典型的极端病例了，就是心血管并发症。 当时送过来的时候，这男的突发心跳骤停，二十八岁，很年轻，想救他救不过来，心肺复苏了一个多小时，最后还是没了开元棋盘。这四个案例可以说都有一个共同特点，就是过度健身，过度运动。 其实健身是一个很好很好的事，非常鼓励大家去健身房运动健身。但我们要有一个自知之明，要清楚自己的身体，循序渐进，量力而行， 避免这种过度的运动或者过度的训练。如果盲目的增加运动强度，提高运动的难度，只能适得其反，危害健康。 肌肉增长讲究一个松弛有度，运动之后一定要保证充分的休息。大家记住，肌肉一定是在恢复中增长的，所以请给肌肉留一点休息的时间。嗯。最后在这里提醒大家， 健身的过程中不要去使用什么肋骨醇，搞疼等等这些药物，他所带来的副作用或者代价你可能承受不起。 真心的是建议大家不要滥用药物。希望每个人都开心健康，远离意外。健康需要心中有数，关注树哥，少走弯路！

　　当你第一次踩了不到二十分钟的动感单车，先是蹲下起不来，仿佛肇事扶体，接着双腿没有力气， 还可以没事行个大礼。哈哈哈，你以为这就好了吗？错！第二天开始，大腿酸痛到无法睡觉，路上的老太太走的比我都快，后面大腿实在太痛，小便出现茶褐色。赶脚得去趟医院。 不看不知道，一看吓一跳。医生说我奶的指标超高，应该是得了恒温肌溶解症，必须得住院。挂盐水，不盐会损伤肾功能。我是一整个被自己无语住，然后就变成这样这样这样 我现在还在等出院。闲来无事提醒下大家朋友们，咱就是说运动还是要找适合自己，身体最重要。

　　动感单车不伤膝盖，但要注意正确姿势你们是否也听说过动感单车会伤害膝盖的说法呢？其实这个说法是有一定误解的。动感单车本身并不会直接伤害膝盖，但如果使用不当，就有可能会对膝盖造成一定的伤害。 动感单车的正确使用姿势动感单车的正确使用姿势是非常重要的。首先，要调整座椅高度，使得骑车时膝盖微屈，不要过度弯曲或过度伸展。 其次，手臂要放松，不要用力扶着车把，这样可以减轻膝盖的负担。最后，要注意脚踏的力度和速度，不要过度用力或过快。动感单车的好处动感单车是一种非常受欢迎的有氧运动方式，它可以帮助人们锻炼心肺功能、增强体质、 减少脂肪等。此外，动感单车还可以提高人们的情绪，缓解压力，让人们感到更加愉悦和放松。如果你对动感单车还有其他的疑问或想法，欢迎在评论区留言与我们分享。

　　呃，是去踩了那个动感单车，然后是那种很嗨很剧烈的那种团课，踩完之后就觉得腿很酸很 很累，膝盖觉得很难弯。这个小便的颜色就变得有点像那种红褐色，到了下午就有点那种红棕色的感觉，有点越来越深了，觉得有点不对劲，然后就来医院了。这个病例出现核门肌溶解，主要是过度的运动引起来的。

　　动感单车可以不加阻力骑行吗？动感单车课堂哈喽，大家好，我是你们的动感单车老师雪剑，欢迎来到我的单车课堂。动感单车运动的主要功能呢，就要通过非常阻力来达到锻炼效果。 如果不加阻力呢，运动效果呢，将会大打折扣。单单追求踩踏速度呢，只会让你的膝关节呢承受不必要的磨损。动感单车与自行车不同，自行车轮子呢，有油丝，脚蹬不动呢，轮子也可以转。动感单车则依靠皮带传动。 脚踏和飞轮的运转呢是同步的。动感单车的飞轮重，惯性大，如果不加阻力直接停下来很难，紧急情况下呢，可能会导致不必要的身体存在。 如果在不加阻力的情况下呢，进行踩踏，千万不要尝试用腿部力量让飞轮直接停下来，而是要跟着飞轮的惯性呢继续转动。同时呢，适度的施加阻力，让 飞轮逐步停止转动。另外呢，也可以使用紧急刹车功能，可以在最短的时间内呢，让飞轮停下来开元棋盘。好的，我们今天的分享呢就到这里啊，关注我，带你了解更多单车小知识，拜拜！

　　就证明这个肌肉断了，到以后它里面这个肌肤蛋白露出来了，露出来以后就进到血液里，他必然是要轻松的 经过肾脏了。以后，当我们的肾脏他会第一时会堵塞我们的这个肾小管，堵塞了肾小管以后就会出现生风衰竭了。严重呢，如果你不吃，还可能会出现尿毒症，最后还还会导致死亡。

　　新手呢，还这样骑动感单车，一定会损伤肘关节。身体上半身压在单车上，手臂呢，朝两侧打开，支撑起整个上半身的重量，就会加重肘关节的沉重开元棋盘，引起疼痛。 正确的姿势呢，是手臂伸直微弯。手臂呢，仅仅起到一个稳定平衡的作用，不参与支撑身体重心向后，用臀部、腹部和大腿的力量来踩踏。

　　骑单车最大的危害就是会烧开你的同龄人。哈喽，大家好，我是你们的老朋友阿晨。最近看到有很多伙伴留言说特别喜欢我们的单车客，在上课的过程当中呢，有一种就像去参加这个演唱会啦， 夜店的这个感觉，会特别的嗨，特别减压啊，包括我也特别喜欢这种氛围。那今天呢，我想跟大家一起来简单的分享一下动感单车起它的一些作用。 呃，经常启动的单车呢，可以有效的预防我们的大脑老化，以及防止高血压，提高我们神经系统的敏捷性，包括我们的这个心肺功能呀，还能加速我们的血液循环，提高新陈代谢。这些好处同时呢，还会提升我们的 有力量。还有这个腰部的一些力量，包括你的腿部力量啊。再来说呢，不仅可以减肥啊，很有效的减肥，同时呢，还可以让你的身材更加的迷人。 在运动的过程当中，会分泌更多的多巴胺，让你的心情会变得更美好，包括晚上睡眠也会变得更加的好。 那骑单车这么多的好处呢，就会嗯，让我们变得更加的热爱生活，做一个积极乐观向上的人。我觉得这一点也是我最喜欢的一个地方啊。如果现在的你刚好也身为父母， 有你的孩子，有一个这么热爱生活的父母，觉得你一定会是他最好的榜样。