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开元棋盘10个减肥动作运动全身肌肉一周就变瘦【2】

2023-12-09 00:16:17
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　　开元棋盘10个减肥动作运动全身肌肉一周就变瘦【2】动作1： 将左脚放到上一级台阶，重心全部倾斜到左腿开元棋盘。这时，保持右腿膝盖不向前突出，使之与台阶成直角。右脚放上台阶的话开元棋盘，重心转移到右腿。同样，保持左腿膝盖不向前突出，左右两腿自然运动，重复10次。

　　动作2： 握紧拳头，将右腿往下放一级台阶，重心在右腿。这时，保持在上一级台阶上的左腿膝盖不要向前突出，并与台阶垂直。换成左腿也一样开元棋盘，反复10次。

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