开元棋盘45岁以上的人别再做两种运动了对膝关节的伤害真的很大但是这些人忽视了，随着时间的推移，我们的身体在走下坡路，一些剧烈的运动方式，其实根本已经不适合了，进行这些剧烈的运动，不仅达不到锻炼的目的，反而有可能伤害身体，今天，我们重点要说的就是运动对于膝关节的影响。

　　膝关节，是全身负重强度最大的关节开元棋盘，如果没有膝关节的支撑，我们根本不可能站立，毫不夸张地说，上半身的重力，几乎全部压在膝关节上。

　　第一，暴走或马拉松长跑开元棋盘，走和跑，都需要膝关节的参与，如果距离不远开元棋盘，问题不大，但很多人一运动起来就没完没了，比如45岁以后，你还总是进行暴走或马拉松长跑，这对于膝关节的伤害非常大，不仅容易损伤半月板，也容易加重关节之间的磨损。

　　第二，爬山或爬楼梯，很多人选择用爬山或爬楼梯的方式来锻炼身体，其实这样都对膝关节有损伤，别说45岁以后了，就是很多年轻人，一次爬山也会感到膝关节根本受不了，爬完之后特别痛，要好几天才能恢复正常，如果总是去爬山或爬楼梯，对膝关节的伤害就更大了。

　　我们的膝关节很重要，一旦受伤，再想恢复往往很难，膝关节不好，不仅会引起疼痛，关节异响，还是导致关节活动障碍。

　　所以，正确保护膝关节很重要，45岁以后，在选择运动的时候，建议选择强度比较低的运动方式，像打太极，游泳，慢走等都是不错的运动方式，如果偶尔需要进行剧烈运动，建议时间和距离要控制，同时要佩戴好护膝。