开元棋盘这个动作比跑步更“伤膝”别再拿它当偷懒的借口建议收藏导语：跑步看似简单，能够做到坚持的人却少之又少，有很多的人认为“跑步百利唯伤膝”，把跑步伤害膝盖作为借口，而放弃掉这项运动，这种说法是正确的吗？骨科医生：不要再拿跑步伤膝盖为借口，而不再运动了，再次提醒大家，一个动作比跑步更加损伤膝盖，不要不当回事。

　　有调查数据显示，长期的久坐不动开元棋盘，要比跑步带给膝盖的伤害更大，看到这个结论，你可能会感觉惊讶，但其实是有依据的。

　　生命在于运动，这句话便已经表明了运动对我们身体的重要性，因为在运动的过程中，不但能够帮助促进身体的血液循环，加速代谢能力，增强身体的免疫力，更能够起到强身健体，增强骨骼的作用，并且经常运动的人，身体的协调性也要比长期不运动的人要好很多，因为在运动的过程中便能够帮助锻炼到关节的灵活度，二膝盖的稳定性也要更好，其实是延长了关节的使用寿命。

　　而长期的久坐不动，慢慢会变得让关节更加迟钝退化，因为缺少运动的刺激，关节的滑液代谢也会出现迟钝，自然也就加快了关节功能的衰退，并且长期的久坐不动，还容易引起脂肪的堆积开元棋盘，造成肥胖。

　　其实严格来讲，任何一项运动对膝盖都能够造成损伤，只是相对于跑步能够带给人们的好处来说，这点损伤可以忽略不计，尤其是对于我们普通的健身跑者来说，科学的跑量并不会给膝盖带来严重的损伤，所以在平时大可以放心跑。

　　也要注意在跑步之前进行必要的热身运动，帮助身体提前打开关节和肌肉适应跑步的状态，也能够帮助减少关节的损伤，肌肉的拉伤等问题，并且科学合理的安排跑量，避免高强度的运动和极限的挑战，也容易造成身体超负荷开元棋盘，为关节带来负担而受到损伤。

　　结语：通过上面的内容我们就能了解到，其实跑步并不会给膝盖造成明显的损伤，但是在运动的过程中，也需要注意讲究正确的方式和方法，跑步看似简单，也不要去盲目的进行锻炼