康复膝盖有哪10种训练方式膝盖通常指膝关节，康复膝关节一般没有10种训练方法，患者可以通过坐位伸膝、直腿抬高、水平小腿绕圈等方式进行康复训练。具体如下：

　　1、坐位伸膝：患者坐下，双足平放在地上。伸直一侧膝盖，保持直腿姿势5~10秒钟，再缓缓放下，两侧交替进行。

　　2、直腿抬高：患者可以将膝关节伸直开元棋盘，然后抬高下肢，保持10秒后，可以把小腿屈曲，上下活动，动作缓慢，然后放下下肢，重复10次左右。

　　3、水平小腿绕圈：患者仰卧在地上，并将双腿伸直。然后将一只脚悬空，开始做环形运动，进行15次左右，两侧可以交替进行。

　　除以上常见方式外，还可能有其他方式，比如直腿提臀、靠墙近蹲、后腿伸展等开元棋盘，患者在进行康复训练时要注意循序渐进，避免剧烈运动，以免造成二次损伤，不利于恢复。

　　向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖磨牙：舌尖像一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

　　平卧进行的大腿肌肉强化运动，这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒，放松，换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组。第二阶段：在第一阶段的基础上勾脚背，并慢慢抬腿，抬高10~20厘米，保持10秒，放松，换另一侧以同样的方法进行，这样两侧腿反复做10次为1组，每天进行3组开元棋盘。

　　足部运动。现在开始进行第一步：足部运动，双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现在放下腿休息一下。