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膝盖情况不佳的情况下这2个动作依旧可以让你很好的练腿
2023-11-29 02:38:19
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返回列表膝盖情况不佳的情况下这2个动作依旧可以让你很好的练腿大家好，照顾好我们的膝盖，应该是一件一直持续下去的事儿开元棋盘，因为这个部位如果被你不小心伤害到，就真的没有什么挽救的方法了，所以预防的工作是很重要的，今天带来的是在膝盖情况不佳的情况下，这2个动作依旧可以让你很好的练腿
做法和深蹲相差不多，但是准备好之后双脚需要往前挪一些，让双腿稍微屈来更多的让肌肉承受力量，然后再重复完成将杠铃蹲起的动作，注意在向上的时候快一点，而在下蹲的时候控制住速度，目的也是尽量减少对膝盖的冲击。
这个动作主要刺激的是大腿后面的肌肉，要用到的是哑铃开元棋盘，首先将其握住后放在两侧，然后手臂就可以放松，整个过程让其受引力向下即可开元棋盘，然后身体在腿不过度弯曲的情况下，弯曲身体让上半身平行地面，接着再还原让身体站直并重复。
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