健身房自行车的正确使用方法很多的健身人士都会把动感单车作为一项有氧的训练，那么对于新手来说，在上动感单车的课程之前，我们需要了解一些什么呢？ 骑车时要注意用前脚掌接触踏板，脚尖方向要始终与膝盖方向一致，不要外八 或者内八。在骑车的过程当中，要时刻保持腰部的挺直和稳定。在骑行过程当中，始终保持目视前方，不要低头，这样会对颈椎造成较大的负担。 在骑行过程当中，肩膀要保持放松，手肘关节微微弯曲。 坐姿骑行属于最简单的动感单车动作，基本使用于热身和低强度的有氧训练。骑行过程中，保持腰部核心的稳定，手臂保持自然伸直 即可。好，不要抬腰起，不要这样起。如果当我的膝盖如果是我坐着的时候，如果是全部伸直了，这个位置就是不对的，这个位置就是不对的。 坐姿爬坡属于中等强度，在坐姿骑行的基础之上，加大阻力，保持腰部的稳定，将身体微微下压，手臂弯曲并发力，不要过于紧张，保持身体稳定即可。 站姿骑行是动感单车站姿类动作中相对简单的动作。在坐姿骑行的基础之上，将身体 重心前移，腿部发力，站起，双臂略微弯曲发力。由于身体失去了一个保持平衡的点，所以手臂和腰腹部需要更强的力量才能维持住身体的稳定。 再往前，对不是这个样子去洗的，这个样子对膝盖不好。站姿爬坡属于难度较高的动作，通常使用于高强度有氧训练中。 在站姿骑行动作后，加大阻力，将重心放低，身体下压，臀部向后，双手握住车把最前端，手臂发力，维持身体稳定。 在骑行中，所有的动作都要做到弯曲手臂，收紧腹部，肩膀放松，膝盖微微弯曲，让大腿和臀部的肌群更好的参与到骑行的动作中。在上下单车时，一定要记得按住刹车，安全骑行。

　　健身车是目前越来越受欢迎的健身运动器材。健身车不会造成关节运动损害，因此自行车是非常适合膝盖或脚踝曾经受伤或者膝盖容易疼痛的患者使用的健身器材。 直立的健身车可以使臀部、腿部线条更加健美。那我们如何安全健康的使用合适的健身车呢？ 第一，在运动健身车之前进行充分的热身。比如腿部拉伸，左右各按压 或者是髋关节的活动，以及徒手深蹲下压。这些活动是身体微微出汗，一般控制在五到十分钟左右。第二，调力直立式健身车座椅高度。为了最大限度的锻炼并尽可能的高效骑行，请将座椅高度调 脚趾指与髋关节平齐的角度，这也会让您在训练过程当中更加舒适。二、当坐上座椅高度时，请将脚 放置在踏板中间，保持身体腰背挺直。在座椅高度时，如果臀部来回晃动，可能是座椅位置调整太高，这个时需要降低您的座椅高度。 三、当直立时健身车踏板到最低点时，如果膝盖未完全伸直， 则 ok。 运动过程当中膝盖伸直，则座椅高度太高，请适当调整您的座椅高度。错误的姿势会影响运动效果，还会对关节和身体造成损伤。例如鞠躬、弯腰、腿部、膝盖内 扣以及膝盖伸直。在我们的正确姿势是腰背挺直，身体微微前倾，双臂伸直，收紧腹部，采用匀速的俯视呼吸方法。 双脚平行与车的衡量，膝盖、髋关节协同发力。注意抓住骑行的节奏。 正确的踩踏姿势。踩踏的姿势保持一个踩踏、拉动、提推动四个连贯动作，脚先向下一步，然后小腿向后回缩，然后向上抬起，最后向前推，这样刚刚好完成一圈。 你想要用固定自行车来达到减肥的目的的人，我们建议采取适中的强度，然后时长控制在三十分钟到四十分钟左右。采取匀速的氧气的输出和输入的这样的一个姿势，然后大 大概心率控制在一百到一百一左右。每分钟可以达到我们一个减肥的目的。想要用固定 自行车来达到锻炼肌肉的目的，我们可以先采用低速慢行五分钟，然后再高 步行时五分钟，你这样心率达到一百七左右的一个心率，然后再回到低速循环的训练的半次训练，然后心率回到一百，然后再进行一个五分钟的高强度进行训练，你心率达到一百七。这样做循环训练中间可以休息三到五分钟。

　　你还在这样骑动感单车吗？膝盖向外打开，造成膝盖承受压力太大。坐上去腰部使劲往下压，造成脊椎腰痛。臀部、膝盖左右歪来歪去，造成胯关节收腹。接下来带你正确了解骑行姿势， 进入高效燃脂 hit。 毕竟啊，单车是结合了有氧和无氧的方式，才可以达到一个更好的减脂效果。 首先来调整座椅高度，要与我们的胯关节同高。再去调整车把，保证车把比车座椅要高一个拳头的高度。 双脚呢，要锁紧踏板，双膝对准脚尖的位置，不要内八，不要外八，脚掌始终是与地面平行。腰背要放平，不要弓背，不要塌腰撅。注意核心稳定，肩膀下沉。 坐姿和站姿去骑行的时候呢，手肘都要微曲调节一下。骑行阻力可以慢慢来，不用特别着急。夏天的较量已经开始了，你们还在等什么？

　　新手到底该如何正确的骑动感单车？干货太多，看完保证你学的会好的。要跟大家介绍一下，我叫李雪静啊，是大家以后在这上课的单车主要老师啊，也欢迎大家来到我的单车小课堂啊。 动感单车呢是一项结合了室内灯光，还有一个音乐节奏的一项有氧运动。一般呢，我们动感单车受的是主要是身体的三个地方，第一个地方呢是我们的腹腹部，时间一长的话呢，他会起到一个对肉消消脂的一个方方式啊。第二点呢，我们的啊， 会起到一个提臀。第三点呢，是让我们的腿部肌肉呢会收紧一点点，会更好看开元棋盘，更细致一点啊。好，首先我们启动管当这前面呢，我们需要的是要调节我们的座椅，所以呢，我们在其前面呢，一定要调整一个正确的一个高度。首先 我们怎么调呢？站在你的单车一边啊，调我们的座椅先。高度问题，把你的右脚抬起 好，抬起来记到的平行对你的座椅高度适合你的这个腿部平行的高度是一样的，所以呢，把它升高，如果感觉座椅低了开元棋盘，就把它调高一点，调到平行的位置啊，这个位置把位的高度的话，一般是标准的是其实是跟我们的座椅是平的啊。但是大家属于是初学， 还有那个尽量的呢，可以根据你们的要求呢，自行调节这个高度，但是不要太高。记得高度的我就不用太说了啊，就反正觉得 ok 就 ok 了啊，不要说不要太高，什么我要这样子 啊。好。接下来呢，我们座椅调整好以后，我们上单车。好，首先呢，我们会有两种骑法，一般呢， 我们家用骑单车的方法呢，我们是要坐姿骑行啊，这是我们最简单的基础的动感单车动作啊，尽量的保持稳定。然后呢，踩动你的单车就好了， 注意膝盖不要外八，也不要内厚啊。接下来呢，我们是最常见的站姿骑行，怎么站稍微的位于你的三号把位，右脚发力站起来啊，右脚向前， 在踩动的时候，身体微曲往前，手部微弯。然后呢，第二个部分呢，是我们的腰 也不要太直，自然前倾微弯。对第三个地方是我们的膝盖这个部分，看一下膝盖这个部分，踩动的时候 要的自行控制，往下踩的时候呢，不要这样看一下，就是腿部踩下去以后 这样，不要是这样的，是这个就直接就是用你上身的体重去压你的膝盖了。所以呢，我们需要做的是什么？踩下去的时候，腿部膝盖微弯。看一下这边这边的小伙伴啊，来感受一下腹部收紧的感觉。 好，一二三走，一二一二，包括你的臀部啊，尽量的把它收紧。星星的过程中 啊，大家试一下啊，我帮大家报一下动作，来扫一下， 要不要他去微弯一点，对，自然放松。然后呢，腹部收紧， 僵硬了一点点啊，就说你看书的看起来还自然一点点。 反正大家以后就自行的去想一下啊，想一下。然后呢去呃，自己控制去骑一下就行了，只要注意这几个点就好了啊，包括什么骑姿啊，乱七八糟的，这熟能生巧的事一定要记在心上啊好吗？好 啊，也没了注意事项说完了啊，玩去吧。

　　简单说一下动感单车怎么使用？首先骑跨在单车上面，然后把脚踩进这个脚蹬的套子里面去，并且确保两侧的这个卡扣是卡紧的，否则中途很容易把自己甩飞出去。 紧接着车辆中间有这个按钮，红色的左边是加，右边是减。然后把它加大的时候呢，我们蹬起来就会特别费劲，如果把它剪小了呢，就蹬起来就特别顺滑，很轻松很轻松，不需要费什么力气。 然后使劲按一下就会刹车。前面的这个把手呢，可以切换动作使用这两个位置呢，是放水呀，手机呀，其他东西的，基本上单车就是这个样子了。

　　动感单车凭借消耗热量大的优势，深受减脂人群的喜爱开元棋盘。正确使用动感单车不仅可以利器器，还可以避免运动损伤。 一、座位的高度与胛骨齐平，脚蹬在最低时膝关节微屈二十至三十度。二、把位高度大约与座位齐平，有一定运动基础的可以调低把位， 调动更多臀部肌群发力。新手和腰不好的可以把把位调高一些，减少腰部的压力。 三、把位和座位的距离调至小臂加手掌的长度。四、新手或体重较大者尽量不要站起来蹬，这样导致膝盖承受较大压力，有受伤的风险。最后，祝大家早日减脂成功。

　　新手来健身房，动感单车该怎么骑啊？我们不管是使用其他器械还是使用动感单车，第一件事都是要调节座椅的高度，让他更适合自己。那我们看怎么去调节座椅手把的高度。首先座椅的前后调节是按用这个拧开，拧一下，然后他可以 前后的一个调节，然后这里它是调节座椅高度的，把它拧松，座椅高度就可以调节了。那手把的高度呢，是在这里调节。 另外呢，这个红黄相间的按钮，它是一个阻力键，我们可以看到啊，可能有点不是太清晰，我们向左转，它是减小阻力，我们向右转，它是加大阻力。这个黑色的是一个自动键，就是我们说的刹车，因为动感单车啊， 他是跟死飞一样，他是这个死轮。然后如果你这样 灯的时间突然的停，容易把脚甩出去，造成你的一个受伤。所以说一定要按刹车键制动。另外在骑行过程中，你的脚啊，一定要在这个安全扣里边， 同时呢，整个脚掌踩在车上，一定要踩稳。另外运动过程中啊，一定要收紧肚子。如果你是刚开始接触运动，刚开始骑动感单车，那你一定要量力而行，要学会条件阻力大小约，要学会适当的休息， 一定要量力而行，不要让自己受伤，不要去为了追求强度而刻意的去坚持。如果感觉累了就休息，那还有什么不会用的，记性告诉我们，下期来讲。

　　很多粉丝问健身房有氧如何翘臀，不粗的还能包含燃脂。其实动感单车就能满足坐姿，正常骑行，用臀部去动发力啊。动作 之后呢，可以挑战双手离车，把手放平，保持平衡，增加阻力冲刺。在进一步呢，臀部可以抬起，身体在向下俯身，保持稳定，不要晃动。坚持一首歌的时间，臀部准爆炸。这也是阿道夫蒂姆森发起的全国动感单车趣味挑战赛，又好玩又健康。 他们家是专门做香氛洗衣液的，我之前也有分享过。像我们运动完想要遮盖汗臭味，再喷点香水，那味道真一言难尽。 让他们在洗就给了我完全不一样的体验。这款手洗内衣洗，它里面添加了专门去除蛋白污渍的活性物成分，但能够去除汗味，还能去除各种蛋白污渍。像运动不让内内这些贴身异物的遇到汗渍、细菌分泌物等，容易变黄变脏。那用这个内衣洗， 并且非常快速而且干净，手洗也不会伤手。更神奇一点就是你稍微揉搓一下，它就能爆香，是那种非常特别，非常小众又非常持久的香味。这种好闻又好用的东西，你们一定要去尝试 试一下。还有所有线下门店参与挑战赛的宝宝们，都可以获得到付电子孙的产品奖励，还有机会赢取大奖。你心动了吗？快点来跟我一起参与挑战吧！

　　健身房有氧，谢谢。固定自行车单车客是健身房最受欢迎的操客之一。但是不正确的姿势会引发腰痛和膝盖的损伤。首先我们先了解一下单车。这个是脚踏板， 可以调节松紧。这个是调节座椅高度的把手。这个是调节阻力的按钮，按下按钮可以及时的刹车。首先，调节座椅的高度是关键。 将座椅高度调至与髋部同高。调节后的座椅膝盖为最高点时，髋部是高于膝盖的。座椅不能调节的。过矮髋部会低于膝盖，会造成膝盖的压力过大。第二点，适当的增加阻力，可以增加膝盖的稳定性。第三点动作全程核心收紧，耳尖宽在同一条直线。 第四点动作全程膝盖保持微屈，不要伸的过直，可以减少膝盖的压力。我是健身房，教程持续更新，记得双击加关注。

　　哈喽，大家好，我是教练，今天我们来做单车的消耗测评。单车相信大家一定都骑过，单车在使用起来其实要注意的就是一个坐垫的高度。坐垫的高度的调节一般就是当你在脚蹬直的时候，膝盖刚好是自然伸直的状态就行。 今天我的单车一般也是有阻力的，我调的阻力是五，我当时是把阻力调到六啊，感觉吃力，腿有点酸，然后就往回调了一个，感觉还是是可以接受的，然后就一直踩了半个小时。 一般情况下，健身房的这种单车，他的扶手会设计的会比坐垫要高。大家看我现在扶着把手的时候，我的身体基本上是直立的，这样的设计其实就是为了避免过度的弯腰来骑车。所以其实健身房的器械一般 设计的都还是很有道理的。骑单车是一个完全靠腿部来发力的训练动作，因为腿部的肌肉很多，腿部是大肌肉群。 由于单车是没有身体的冲击，它相比于跑步啊，快走啊，甚至和爬楼梯来讲，对膝盖的压力其实是最小的。我之前的视频讲过，对膝盖压力最小的有氧器械是划船机， 但是因为滑翔机可能不太常见，单车是最常见的。所以体重大的，担心膝盖会受伤的，那单车就是你最好的选择了。如果是小激素的女生，如果想减肥的话，还是建议不要用单车，因为这个动作完全是大腿股四头肌在发力， 因为你加了阻力之后，股四头肌还是会收缩的。那这时候有的小伙伴可能会说，那我不加阻力不就可以了，你不加阻力，你骑单车的意义在哪？ 不加阻力是几乎没有什么消耗的。视频的后半段会给大家解释这个问题。好，话不多说，直接来上数据。半个小时总共消耗两百八十四千卡，平均税率一百一十六， 最高频率才一百二十九。感觉还是比较轻松的，但是大腿还是有点酸。 现在换了一个单车，换了这种有靠背的。这种靠背式的单车，那就对腰部就更友好了，特别是个子比较高的人。因为动感单车的坐垫是可以调节，但是把手一般都不好调节。 但如果个子很高的人，骑这罐单车就一定是弯着腰的俯身的。所以那这个时候选择这种有靠背的单车就是会更合适。这种有靠背的单车，一样也是可以调节座位前后的，只要在脚 他蹬出去的时候，膝关节是自然伸直就可以。这种有靠背的单车确实比刚刚那个单车要舒服的多。如果两种单车让我选择的话，做有氧，我一定会选择这种有靠背的，因为基本上可以完全释放双手。 好，来上数据，半个小时的坐姿的这种单车，消耗热量和刚刚几乎一样，心率也差不多，几乎没什么太大区别，但是感觉会轻松一些，毕竟有个靠背。我一边玩手机，很快半个小时就过去了。 好，我们再来看一下共享单车户外的骑行。那天骑行的时候拍了几段小视频给大家看一下我们美丽的大南京。 好，下面来看一下我骑单车半个小时消耗的热量，居然只有八十八千卡，这是完全出乎我意料的。 我是说骑单车的时候，我等了几个红灯，然后拍视频的时候停了几下，但是骑行的时间怎么也得有二十五分钟， 没想到热量只有八十八千卡，相差的那么多。我觉得可能是因为这个自行车骑起来踩几下可以停一会， 并没有一直在用力的去踩。这就是我视频开头说的，如果你骑动感单车，如果不加阻力的话，一点消耗都没有。果然我骑自行车骑了半个小时，还是感觉是有疲劳感的，但没想到热量只有那么一点点。 我骑自行车的时候感觉是用力的去踩踏脚踏，但是可能和健身房的单车的这种器械的阻力相比，肯定还是差了很多。数据是不会骗人的。我觉得最主要的原因还是因为我中途停了一段时间，然后那天骑行的路程路径 有一段是下坡，然后加上等了几个红灯。最主要的原因还是没有连续性的去运动。健身房的单车我踩的时候是连续的，完全没有休息了半个小时。 这就说明其实运动的连续性对热量消耗还是非常非常关键的。好，今天的视频就给大家分享到这，今天的视频会给大家讲一个 如何判断是否自己训练过度的一个问题，很多小伙伴会担心自己会训练过度。好，那明天的视频就给大家来解释如何判断是否训练过度。我是教练，我们下个视频再见。

　　装着一副很酷的样子，老铁很酷的样子，装出来，快点！慢慢的抬起头跳音乐。 ok！ 准备 one two three 下 ok！ 三十位下压，我们准备 one two three go！ 我不怕硬，家长请你往下 ok 啊！紫薇 时间准备 向右转， 跟上兵哥的节奏，手里摆 伙伴们。前面热身后收紧腹部，跟上音乐节奏，身体往下，腿宽臀后。 斌哥帅不帅？斌哥帅不帅？觉得斌哥帅的双击六六六走起来！ 哇！我心有泪。 请邀请领导群众听到请各就一声。准备准备好了吗？ one two three go！ 我今天晚上打算划水到底。

　　今天鹏飞来分享一下如何正确骑行动弹车，翘臀瘦手臂，并且不出腿。首先这样骑单车小腿发力多，臀部发力少，时间久了容易出小腿。想要在骑单车同时锻炼到臀部，高效燃脂，就要把腰背挺直，把臀部向后坐，而不是向下坐。 骑动感单车时，做到以下几点，就可以高效锻炼到臀部。首先保证背部与头部一条直线上，然后腹部也收紧， 然后上半身要稳住，不要随意的左右晃动，这样就是臀部发力，而不是小腿，时间久了会翘臀，还会细小腿。 下面教大家一套高效的单车燃脂训练。首先保持刚才臀部发力的状态，阻力调节为适中，循序渐进加速来热身五分钟。然后加上一个手臂的训练。这个动作可以锻炼到我们的手臂后侧紧致。拜拜。肉 多的时候注意腹部收紧，臀部发力保持三分钟。下面这个动作是一个高效的组合动作，手握二把位下压打开，同时保持三分钟。最后一个动作可以把阻力降到最低，以最快的速度冲刺， 同样保持五分钟，然后再循序渐进慢下来。去过健身房的小伙伴对动能车并不陌生，单车和跑步相比，能锻炼到更多部位的肌群，而且同时间下消耗更多的热量。他们有很多动作的变化，可以节奏感增强，不枯燥。 我们使用了这款单车飞轮二十千克，整个车身非常稳定，不管是站姿还是坐姿都不会晃动。我们每天晚上七点半都有课，如果你是易胖体质，晚上吃多了，可以在家里备一个单车，跟着我们一起踩单车，注意运动完一定要拉伸。今天的课程讲解到此结束，拜拜！

　　单车训练一、调节座椅高度，建议坐垫调至宽部平齐位置。 二、调节车把高度，建议可将车把高度调至比坐垫高一拳位置。 三、调节坐垫前后，建议可将手肘抵住坐垫前端，中指指尖刚好触碰到车头为宜。四、调节好脚踏，同时系紧绑带， 握住车把向前骑行。调整中间旋钮阻力键，选择合适的级别。

　　这样骑单车搭配饮食，你想减不下来都难。调整好座椅，具体怎么调，可以看一下我这一条视频。骑单车之前可以通过这两个动作来准备我们的膝关节，把这个训练的安全性拉到满。 ok， 我们的训练要开始了。 先把阻力调到中等强度，然后前面五分钟我们匀速起，准备一下我们的心脏系统，准备一下我们的膝关节。过了五分钟，我们可以开始正式的训练，一共做二十组， 先二十秒用快速骑单车，然后四十秒我们慢骑单车，恢复我们的心率。这是作为一组一分钟，或者新手可以做二十秒，休息一分钟， 这样重复做二十组。训练结束以后，我们再做中等强度，起五分钟结束我们的运动，恢复我们的心率。大家切记不能做完高强度训练马上就停止下来，这样对我们的心脏 是不利的。所以为什么我们做完二十组以后，又花了五分钟的完成我们的运动。运动结束了以后，大家记得拉伸你们的腿部骨丝关，希望我的视频对你们有帮助，到时候你瘦下来了记得劝我。

　　哈喽，大家好，我是海派健身的教练小雪，今天我来教大家我们的动感单车的使用方法。首先呢就是我们这个坐背的前后的距离啊，我们可以用手握住我们蓝色下面那个蓝色的握把前后移动就可以调整位置了。调整好合适的位置以后， 我们就把身体做上来，把我们的脚放在我们的脚踏里面，如果比较窄的话，我们可以按这个啊，蓝色的把这个放出来一点，再把腿放进去。启动了以后，我们绿色的按钮，我们的启动按钮往上呢就可以加我们的阻力了。 ok， 现在我们就可以运动了。

　　one two three go 跳跳跳跳跳跳一跳，往里跳一跳， 摇摇摇摇摇摇摇摇摇 扭过来腰。

　　大家讲解一下，就是怎么样骑单车非常保护你的膝盖啊。然后呢，想要你的小腿去狩猎，首先他这个车座的高度，这个高度呢，后面是可以调节的啊，每个人的身高不同，所以说高度一定是不一样的啊。根据你的身高，我们在坐车座的时候，你看一下，我们上到车上去之后， 你的这个下边这条腿好顺下去，让你这个膝盖是能够整个顺下去，腿部是全的的，这样的话你的膝盖就会很充分的能打开。还有一点，在起的过程中，你的脚尖不要这样往回勾或者是平着，这个时候就特别容易让你的小腿这个位置收立，那么我们在起的过程中，脚尖顺过去哎，这个时候你带动身体的时候呢， 整个人膝盖是永远不超神的，每次挤的时候到弯曲的这个点，膝盖也没有超出你的脚趾尖，只要是膝盖不超出脚趾尖，他就不会造成膝盖损伤，无论是大体重还是小体重的人，明白了吧。那么脚尖顺过去之后呢，哈，你顺过去的力量就会正，更 多的是放在我们的大腿上，你的小腿就不会更多的受力，如果你看你把腿横过去，你更多的就是脚后跟再踩，这个时候你的后侧受力点就会非常的强。 那么还有就是我们在起的过程中，你的肚子是不能放松的，如果你放松了，你就容易塌腰，塌背，就会造出你的腰背的疼痛感。所以说我们做任何运动，你的腹部和心都是收紧的，骨盆位置摆正啊，身体以来会动的骨盆都是固定的，无论是你坐着这样子去起，重心不要放到这个位置，更多的是放在我们的腿上啊， 然后站着骑的也是时候也是一样的啊，站着骑，你的骨盆还有核心是稳定的啊，保持这样的稳定的拍状态，包括我们把这车板子的时候呢，重心也不要放在你的车把手上 看看，就是那些想比较快一点的啊，就是让你的体重掉下来的。还有一些平台期了，到平台期就动了。还有一些大体重非常适合我们的单车，因为他属于高效的一个燃脂有氧运动啊。 然后呢，说是体重特别小的这种类型的话，其实就不用骑单车了。嗯，我们跳一跳跳舞牌啥的就可以了，因为这个强度是非常大的，这个起码是真的很虐腿。腿酸酸大概也是特别强的啊。我们的牛牛啊，就是和甜甜腿细的都非常的快，他的功劳啊，主要是他的功劳。

　　说到对膝盖比较友好的有氧运动器械，对他就是风阻单车。坚持锻炼不但可以减重，还能有效的提高我们心肺功能。但是如果姿势不正确，可能会身体酸痛不舒服。 使用前，我们首先要把座椅的高度调整到我们的胯骨引起，再将座椅前端到把手的距离调整到大约我们手肘到指尖的位置。然后我们坐实座椅， 双手握住把手，前脚掌稳定的踩在踏板上。发力前要挺胸收腹，脚尖向下用力蹬，同时启动我们上背部的肌肉，用背部、腹部和肩膀的力量再用手臂发力，上半身和下半身动作要协调。 好了，以上就是公主搭车的使用方法，学会了吧？想要了解更多的健身小知识，记得点关注我们，下期见！