开元棋盘动感单车训练控制心率达多少才合适呢？无论运用什么健身器材进行健身，控制心率都是非常重要的，对于跑步机的心率控制我们应该都比较熟悉，那么动感单车训练我们应该控制心率达到多少最合适呢？

　　其实以50%-60%最为合适，不要过高，也不要过低。45分钟的动感单车课程，最高心率不应该超过我们最大心率的92%。比如，你的最大心率是190，在练习动感单车的时候如果最大心率达到了180多，计算下来将近达到最大心率190的95%，那么这个心率值就显得比较快了些。

　　如果从心率表的读数上看，最大心率达到180多，应该说还可以，因为你不可能始终维持这么高的心率。其次开元棋盘，还要看你整场课程中，不同心率阶段维持的时间有多长。如果始终维持这么高的心率在骑行的话，会让我们的身体进行了过多的无氧运动，不利于身体的锻炼，所以这个时候应该把心率控制的低一点才好。

　　应该根据自己的身体条件控制自己的心率、锻炼节奏，千万不要为了跟上教练的节奏，一味的提高心率，这样只会对你的身体造成伤害。

　　如果你一定要跟上教练的节奏，又想控制自己的心率的话，可以尝试从动感单车阻力大小上来控制，因为心率与阻力大小和踏频快慢有直接的关系。比如说开元棋盘，你希望达到比较快的踏频，又不愿意让自己的心率上升太高的话，那就只有降低阻力了。

　　另外，还要注意阻力不能减得太小，或者完全没有阻力。特别是在站姿骑行的时候开元棋盘，如果阻力过小的话，会导致你的身体难以控制平衡，以及转速过快导致摔倒等危险，或者脚从脚套中滑脱出来造成受伤。怎样的阻力比较合理呢？控制阻力的时候，是你的脚的踩踏带动车轮的转动，而不是车轮带着你的脚转动。

　　大家练习动感单车的时候，一定要注意心率的控制，要根据自己的身体素质来确定运动强度，不要一味的追求节奏和速度。