新手怎么入门骑动感单车？动感单车别看很简单，谁上去都可以蹬几圈，但是你不知道入门方法，轻则对动感单车失去兴趣开元棋盘，扔在某个角落吃灰，重则损伤关节，有受伤风险。

　　作为一个动感单车教练，看到新会员不会骑行，强迫症就上来了，同样对于你的问题，我也非常耐心的回答一下。

　　坐包高度，能保证你的大腿在蹬到最底部的时候，保持舒适的姿势，膝盖略微弯曲呈20-30°，不至于坐包太高了，你需要脚尖去蹬，也不至于坐包太矮了，腿都伸不直。

　　坐包高度调整到和胯骨同一高度，胯骨就是你腰侧面的骨头，别说你找不到；或者是将大腿抬起和地面平齐，坐包高度和大腿等高即可。

　　将小臂胳膊肘挨着坐包头，指间刚好触碰到车把为合适的距离。坐包到车把的距离，可以保证背部以舒适放松的角度骑行。

　　如果车把和坐包距离太远，你的上半身需要压下去才能够到车把，对腰椎是很大的压迫；如果车把到坐包距离太近了，则大腿容易碰到车把开元棋盘。

　　车把高度越高骑行的时候就越轻松，新手建议车把高度比坐包高十厘米，即一拳或者两拳都可。等骑行一段时间，自己体力上来了开元棋盘，可以调整到与坐包等高。

　　动感单车之所以让大众喜欢，一是因为运动强度大，二是有动感的音乐，让骑行变得更加有趣。而动感单车的套路就包含着强度和音乐的变换。如果自己一个人瞎骑，很容易失去兴趣，而且运动强度也达不到。

　　本人是莱美认证动感单车教练，每个月都会跟着莱美健身的课程进行更新课程套路。动感单车的套路里面包含了：热射、坐姿骑行、加速骑行、站姿骑行、大阻力爬坡，下坡骑行等不同的场景骑行，对应的阻力设置也是不同的。

　　我刚学单车教练的时候，就专门对着镜子纠正自己的动作，建议如果在家练习的朋友，买一块镜子，等熟练以后，可以不看镜子。