开元棋盘跑步、日行万步哪个更伤膝盖？60岁阿姨几年坚持换来了什么？现在养生是人人关注的焦点，尤其是上了年纪的人，为了健康长寿，每天都会运动一会。其中，最受欢迎的运动，就是“日行万步”和跑步，但是不少的人，坚持下来会出现膝盖疼痛，或者是其他问题出现，这究竟是怎么回事？跑步、日行万步，哪个更伤膝盖？一起来了解一下。

　　跑步是现在很受欢迎的运动，不管是老人还是青年人，都很喜欢。但是越来越多的人，在跑步中出现“跑步膝”，就是在跑步的时候，出现膝盖疼痛的现象。其实，是很多的人没有了解跑步的正确姿势，在跑步的时候，会全脚掌落地，迈大步，八字脚等，甚至会脚后跟先着地，会导致骨骼和关节受到很大的冲击，容易损伤膝盖。另外比较胖的人，膝关节除了要承受体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，更容易出现膝盖疼痛的现象。

　　“日行万步”，是很久就流行的一个健身法，但是最近有科学的解释说明，日行万步，并没有大家想要的健身效果，相反的对膝盖的损伤是很大的。现在有很多的人较少运动，大部分上了年纪的人，为了健康长寿才开始了运动，缺乏锻炼的基础，一下子，天天走一万步，伤害还是很大的。人在走路的时候，膝盖承受的压力是人本身的体重的四倍之多，而越肥胖的人，膝盖承受的压力就越大。这样就会导致若是你强行日行万步的话，膝盖就会严重受损开元棋盘。

　　总得来说，跑步和日行万步对膝盖伤害都不小。但是对老人来说，推行日行万里的人更多，对比来说，日行万里更会伤到老人的膝盖。其实，老人想要走路健身，每天保持6000步就可以开元棋盘，否则天天走一万里，就可能会下面的60岁的阿姨一样，后悔也来不及。

　　60岁的王阿姨，早几年就出现了血糖高的现象，为了身体健康，学习了很多的关于血糖的知识。除了注意饮食健康，她还了解到“日行万步”能够帮助降血糖，拉着同是血糖高的老伴一起陪着每天走上一万步，一坚持就是几年，确实有助于血糖的稳定，夫妻两也是越走越有劲，但是在走完后开元棋盘，膝盖总是感觉很痛。一检查，居然需要截肢，这让王阿姨后悔不已。

　　长期的过度走路，对膝盖损伤是很严重的。上了年纪的人，本身的骨骼和关节都是在退化的阶段，加上血糖偏高，体型偏重，这样的情况下，每天走一万步，就会磨损膝盖，到了极限之后，膝盖出现问题也是意料之中的事情。

　　无论是跑步，还是走路锻炼，都需要量力而行。一般来说，老人为了健康长寿来走路锻炼，每天走6000步为宜，大约在半个小时到45分钟，在晚饭之后，出现散散步，就有很不错的保养效果。每次走完之后，有脚酸脚痛等不适现象，可以适当地用热水泡泡脚，促进血液循环，缓解全身的疲劳，改有助于睡眠，对膝盖也起到了一定的保护效果。当然，如果第二天疼痛还未消失，建议减少走路的时间会更好。