开元棋盘什么运动对膝盖不太好的人最适合？对于体重基数较大，容易造成膝盖磨损，或者膝盖本身就有伤势的朋友来说，是需要避免一些像跑步，跳绳，跳蹲，开合跳等冲击力较强的动作的开元棋盘，那样的动作不仅会给膝盖带来不适应，还很容易造成跑步膝，或者带来关节的疼痛。

　　游泳是减脂之王开元棋盘，它消耗的热量是很高的，并且燃脂效率要比跑步还要好，这样的高强度运动，能够很好地帮助提高新陈代谢，帮助减肥，并且游泳对于关节几乎无磨损

　　卷腹这类的动作，几乎不会对膝盖关节造成压力，您只需要维持住腹部的发力感，做到慢速锻炼即可，并且卷腹这类锻炼核心力量的动作，能够很好地帮助减去腹部赘肉

　　很多人会说深蹲不是最伤膝盖吗？其实事实绝非如此，伤害身体的是不正确的深蹲动作，深蹲能够加强大腿，臀部和膝关节的肌肉力量，肌肉强壮了自然能够缓解一些冲击力了，平时多做几个深蹲是有好处的，实在是有伤痛的可以不练开元棋盘，但只是略有酸痛还是建议可以从靠墙静蹲开始练起

　　3：跑步人群一定要注意自己的跑步姿势，尽可能收紧核心，不要左晃右晃的，这样会给膝盖大量的压力，跑步下去了就休息，硬撑着对身体不好