开元棋盘图表记录运动项目和时间傍晚，是一天当中最佳的运动时间，此时间段身体的适应能力最佳，肌肉最为柔韧，人的体能达到顶峰。可以做一些比较高强度的运动，运动的时间可以延长，如高强度间歇性运动（HIT）等。

　　到了夜晚开元棋盘，身体开始慢慢进入休息状态，适合进行一些强度低的运动，如散步、拉伸运动等，减肥健身之余还有பைடு நூலகம்于睡眠。

　　注意事项：早餐后一小时左右再开始运动，运动休息后需一小时再进行午餐，减少对消化系统的不良影响。

　　午后，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软。运动形式可以做一些伸展性运动，如瑜伽开元棋盘。

　　注意事项：建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡眠时间最好间隔一小时以上。

　　注意事项：晨练一般安排在早餐前，部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动，但有血糖调节、心血管等问题的人不能空腹运动，否则可能会引起身体的不适症状开元棋盘，晨起运动前可以选择喝少量水或进食少量稀粥。