1、动感单车口号大全篇一：动感单车排行榜动感单车销量排行榜第一名 详情 查看第二名 详情 查看第三名 详情 查看第四名 详情 查看淘宝天猫健身第五名 详情 查看如果以上不满意 你可以 去这里 点击 以上数据有淘宝天猫健身 提供淘宝天猫健身篇二：一个mm的抽脂减肥真实全程(图).docx真人出镜谈减肥经趁年轻的时候，女人一定要抓住机会漂亮一把。身材当然是放在比较紧急的位置，这对于那些胖嘟嘟的人来说，实在要花大功夫。 橄榄石成功甩掉了近30公斤脂肪，身材彻底大变化了，看她复杂的减肥历程，就知道减肥路上谁会笑到最后。女主角档案姓名：橄榄石 年龄：26岁 星座：天秤座职业：媒介专员 BMI值：/ =最喜欢吃的食物：蛋挞，奶酪蛋糕。最喜欢喝的饮品：白水。睡眠时段：23：007：30,需要morning call。减肥方式：运动，健身，针灸，，节食。运动比例：20%。对健康的看法：没有什么事情比健康重要。对减肥的看法：减肥是一场战斗，需要坚持到底！最高体重： 80kg 最低体重：当别人叫我大胖妞的时候，我还没有意识到自己胖到多可怕的地步。偶然一天，我在称体重时发现指针已经到达80kg，惊讶的嘴都没

　　2、有合上，赶紧跳重秤，告诉身边的朋友千万要保密，不许声张。这个80kg的提醒，才让我知道自己已经胖到了无可就药的地步。减肥前骑动感单车的日子刚开始在健身房骑动感单车兴致颇高，而且大家都在教练的煽动下喊口号，所以特别有动力，每天在动感单车上挥汗如雨，而且大家商量好不吃高热量的食物，就这样，我们用一个月的时间，甩去了身上肉。运动减肥都是有一个平衡期的，进入平衡期的我开始塑型，可是由于新鲜劲儿过去了，体重就一直在70kg左右不动了，就这样我坚持了近一年时间，成功减重10kg。可怕的针灸减肥我想到了另外的减肥方法，就是流行得很热门的针灸。小时候，我不仅晕针，还晕血，可是为了减肥，我心甘情愿在身上扎上几十个针。开始这种恐惧还是可以克服的，后来看到自己身上青一块紫一块的样子，而且每次扎针的时候都感觉旧的针眼还没有愈合，又要扎出新的来，自己看着针进入皮肤，心脏都有点痉挛。而且每天只能吃比猫粮还少的东西。所幸一个月之后还是成功减了，可是由于心理的折磨实在无法忍受，于是，我终于放弃了这个以为是减肥终点站的方式。比较舒服的点穴减肥在针灸减肥的时候，就听几个胖友说点穴减肥至少不痛，还很舒服，于是弃针灸后问

　　3、了点穴的诊所，就直奔而去。我以的体重进入了点穴减肥的行列，第一天是比较难熬的，不能吃不能喝，叫做“辟谷”，一天过后，减下去2kg，很兴奋。还要说明的一点是，这次减肥是真的受了点来自外界的刺激，于是自己下了狠心，饮食上更加注意。的人说，减到标准体重之前，是不能吃太多东西的，于是就忍住了，从20XX年5月到20XX年10月，我成功地从减到，整整15kg肥肉！减肥后自我点评：减肥过程中我坚持吃健康食品，坚决蛋糕、油炸食品、坚果、碳酸饮料等！水果可并不是都能减脂，特别指出减肥时期不可以吃的四种水果：西瓜、香蕉、芒果、荔枝。现在我还得继续减肥，我的完美体重应该是50kg，路漫漫其修远，小女子将上下而折腾！减肥真的是女人一辈子的工作，永远都斗争不到底，美食的简直太难抗拒了！xx点评：现在橄榄石的BMI值比较标准，还需局部雕琢才会更理想。需要坚持一个长期的稳定期，她的这种效果才会保持得比较久。一旦不控制饮食，就很容易反弹。精彩推荐： 3月减30斤 青瓜女人掉肉记减重18斤后的真情告白专题推荐：夏日减肥 七十二变快乐妈妈产后轻松减肥篇三：动感单车健身方案动感单车健身方案教练提示：健康食

　　4、谱： 训练前，摄入充足的热量和水分很重要，空腹锻炼会耗掉体内的能量储备，从而减缓新陈代谢的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物，如麦片、糙米、豆奶和营养均衡的粉状食品。训练后，除了需要补充一些糖分，其他营养也很重要，尤其是蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐和粉状的蛋白质补给品都是蛋白质的上好。据估计，一个经常锻炼的人所需蛋白质的克数和其瘦体重的磅数相同。比如，如果你的体重是140磅，其中15%是脂肪，那你的瘦体重是119磅，你每天就需要摄入119克蛋白质。水分也是特别重要的，没有任何东西比水分更能影响运动表现和身体健康。哪怕只有40分钟的动感单车训练，也有可能让你严重脱水。最好是每天饮用身体重量一半的水分（把体重的磅数变成盎司数），这里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量饮料。大多数果汁、苏打水都含有超过7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的补水。是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的；运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。运动中的体重减轻只是暂时失水的结果。减肥姿势双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些

　　5、恐怕是最常见的骑车姿势。但樊队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。 此外，蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作开元棋盘。”专业教练现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推开元棋盘，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”动感单车起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山开元棋盘、快速骑车等，趣味性极强。动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持

　　6、下来可以消耗400500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。姿势要点不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰套好脚套，收紧双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲运动时穿宽松裤和短袖T恤。篇四：动感单车教练个人简历应聘岗位： 动感单车教练姓名：彭建英 学历：本科/专科/高中学校： 杭州职业学校.专业设计！一份菜鸟也能修改的模板！姓 籍 的大学专业 成情况。课堂教学、 秀，品学兼优，连续三年获得学院奖学金。为人诚恳勤奋好学、脚踏实地，有较强的团队精神，工作积极进取，态度认真。，态度认真。篇五：动感单车心得在我说心得之前，我想先跟大家说说我从会员到教练这条路是怎么走来的，如果没兴趣知道可以无视。20XX年的4月份，广东省揭阳市榕城区，金飞特尼斯健身公馆开业了。当时这个健身公馆正好开在了我上班的工作室的楼下。一时间，公司的一些男同事蠢蠢欲动，最后，包括我老板在内三个人办了卡，至于我，本来一开始是不想去的，家里人觉得我太胖(当时一米八的身高，196斤的体重)，认为我应该去，公司的同事也拉我一块去，当时是预售的时

　　7、候是先交100，可以抵用1000。正式开业了，本来一年2380就变成了1280.刚开始健身，什么都不懂，办卡的健身顾问找来一位教练，这位教练就教我一些器械的用法，跟告诉我去练一些器械可以减脂。果然，照这位教练说的，我跑步机+椭圆机，偶尔举下哑铃。偶尔带我到房间里做私教(忘记当时让我做什么了)。一个月下来，虽然很幸苦，全身酸痛，减了10来斤，我高兴的要死。但是当这个教练跟我提出要买私教课，因为我本身收入不高，而且家里又不是很富有，所以被我拒绝了，之后他也不再管我了。接下来的两个月里，我还是照他说的方法练，但是硬是减不下来，而且越来越无聊。当我看到动感单车房里，会员们跟教练在那踩动感单车，场面很嗨，气氛很好。我就找了一只单车试了一下，踩了一首歌，完了，脚软了，然后回到家，大腿酸痛得要命。过了几天稍微恢复了，我就再踩，之后的一个月，基本都是踩2-3首歌就走。很吃力，而且动作跟不上，下压稍微久一点都挺不住，水喝了一大堆。慢慢的，体力好点了，我就踩半节，后来就踩到1整节了。这个时候，我发现我已经喜欢上单车了，每晚来健身房，必踩单车，下了课之后就跟会员聊天说笑，谈谈哪个教练踩得好，哪个教练踩的快。

　　8、我们动感单车房，教练台有两只单车，教练隔壁的副驾从7月份开始就是我跟两个会员在坐，因为要在这个位置踩，必须全程跟上教练，不然下面的人会吐槽。当时是，一个星期七天都有课，然后我4天都是在副驾的位置。教练还夸我有毅力，有一次我踩到腹部酸痛，教练很高兴，他告诉我，我已经学会踩单车了，虽然当时不太明白他的话，但是也很开心。后来才懂，原来是下压的时候，腹部锻炼到了。接下来的两三个月，坚持每晚踩单车，有时候连踩两节。当时真的跟疯了一样，我自己也没想到我会这么坚持。到了10月份，教练主管张阳提议我去做教练。当时心痒痒，毕竟我已经跟过好几个教练上课，我也拥有他们一些音乐。我考虑了之后就同意了，他就让我试了一节课。说实话，我试课完全不紧张，可能是因为我在副驾踩太久了，早就熟悉了教练的感觉。当时来上课的全都是健身房很熟的会员，我模仿前几位教练的踩法，带了他们上完一节课。本来我以为有正式排课给我了，谁知道教练主管张阳把我的课撤销了，直接把一节课的课时费还给我。我当时也不太明白怎么回事，后来朋友私下告诉我，是因为我没有教练证，不正规。我当时很火，是他提议的，而且我也有兴趣要当，上了一节就把我给撤了，当时上课的

　　9、时候还是爆满的。虽然教练主管张阳这么对我，但还是丝毫不会影响我喜欢单车的心。我仍旧踩单车，仍旧健身。就在20XX年的年尾，几乎所有教练，辞职的辞职，放假的放假。到了12月，就没人带课了。我在会员们的支持下，在没有教练的两个月里，自发带课，无偿带课。持续了大概2个月，在这2个月里，我还是在模仿前教练们的踩法跟带法，没有自己的风格。后来我的好朋友告诉我，换一些别的音乐来踩踩，我当时压根就不懂要找什么音乐，我就打开酷狗，收听“DJ外文舞曲”电台，刚听了几首，ke$ha的die young 进入了我的耳朵，进入了我的心，我当即拿下来踩。这首die young是我自己找的第一首单车音乐，虽然不快，但是节奏好，演唱也好。当时一段时间都是拿来做开场踩。接着就接触了cascada这个歌手，她的歌是我后来风格发展的最大影响，她的歌除了鼓点重，节奏好之外，低潮也明显划分，一般都是利用歌曲中的劲爆伴奏来做各种下压，各种动作。当时是拿了她很多歌来踩，比如miricle,bad boy等等经典的音乐。20XX年2月份，健身房一些教练回来了，健身房重新开课，原本以为我没机会带了，但是课程表上的单车课减了，本来刚开业到去年年尾，周一到周六，每天晚上2节单车，周日晚上1节。改成了周一到周六每晚一节，周日单车维修日。这让很多会员很不满，记得那会儿他们都在投诉这个。我就抽空，晚上第一节教练上完课，我自愿上第二节。几乎每次都是爆满，会员都挺满足的。一天，我接到了一个电话，金飞特尼斯新店长刘洋找我过去。我本来以为是要让我不要上第二节单车，在去找刘洋的路上我还

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