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开元棋盘这些损伤膝盖的“休闲方式” 有人每天都在做

2024-08-23 03:09:32
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  开元棋盘这些损伤膝盖的“休闲方式” 有人每天都在做据CCTV生活圈:周末是在家跟亲朋好友打打掼蛋,还是外出旅游、踏青,或者是爬爬山、骑骑车。小心!这些看似放松的休息方式可能会累坏你的膝盖。

  放假,跟朋友聚在一起打打掼蛋,或者坐在电脑前打几局游戏,是很多人都喜欢的休息方式,但你知道吗?久坐时,膝关节长时间处于高压状态,会加速软骨磨损,大腿肌力量也会减弱,从而缩短膝盖“寿命”。

开元棋盘这些损伤膝盖的“休闲方式” 有人每天都在做(图1)

  放假时,也有一部分人会选择外出旅游、踏青,一走就是一天,步数甚至能突破3万步!但持续性过度行走,会反复磨半月板,伤害膝关节。并且对于平时没有什么运动习惯,且每天久坐的人群来说,腿部肌肉力量通常是不足的,突然长时间暴走,容易造成膝关节不稳定,从而出现膝盖损伤。

开元棋盘这些损伤膝盖的“休闲方式” 有人每天都在做(图2)

  ● 上山时,膝盖会承受自身体重约3倍的重量;● 下山时,膝盖除了体重还要承受着地的冲击力,更会增加膝盖磨损。

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  假期开元棋盘,也有不少人会选择去户外骑行开元棋盘,相对来说,骑行是一种对膝盖比较友好的运动。骑行时,的体重主要压在座垫上,所以膝盖受到的力相对来说较小,还有助于增强膝关节周围的肌肉。但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势,也对膝盖有一定的健康隐患开元棋盘

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