警惕！这样运动竟会致人受伤健身爱好者们需要引起注意了导语：刚刚过去的春节假期期间，很多人都因为这个快乐的肥宅时光而导致自己胖了不少。在感慨自己“每逢佳节胖三斤”之余，你有没有运动健身的想法？伴随着春暖花开，一波运动热潮也逐渐掀起来了。但是也有一些人竟因此发生了意外，导致自己受伤。下面我们就一起来看看有哪些不正确的运动方式会伤害身体，如果发生意外，又该如何处理呢？

　　据了解，就在元宵节前后的一周时间内，南华大学附属长沙中心医院就收治了十余名因半月板损伤而入院的患者，其中大多数人都是因为运动过程中的操作不当而导致的不慎受伤。今年38岁的王先生，职业是公司职员，因为在春节期间吃得太多，又没怎么动，导致过完年胖了5斤左右。

　　随着最近天气的渐渐回暖，王先生决定约朋友一起出来打一会羽毛球，健身的同时还能减减肥。结果王先生没有提前热身就上场了，不到十分钟后，他突然感到一阵剧痛，膝关节严重的扭了一下，让时就疼得站不起来了。王先生被朋友紧急送往医院治疗，诊断结果是他的半月板已被撕裂。所幸问题不是很严重，经过了关节镜微创手术进行半月板缝合术后，王先生恢复得非常好，没多久康复出院了。

　　同时入院的还有一位李先生，他则是因为打篮球而受伤的。在打球过程中，因起跳落地的姿势不正确，不小心扭到了左侧膝关节，随即非常疼痛，甚至不能走动，也被医院诊断为“膝盖半月板撕裂”。

　　运动医疗、关节、骨病科主任称，半月板损伤是在运动过程中，“出镜率”非常高的一种运动创伤开元棋盘。这种情况常常因为关节在活动中的不协调所致，例如运动时出现绊倒、踩空等情况，这时膝关节受到不正常的扭转力，导致半月板卡在了股骨和胫骨之间，引起半月板撕裂。如果患者还有其他情况，例如本身韧带就有损伤，或者一些先天性的因素以及长时间处在蹲位劳动等，都很容易造成半月板的撕裂。

　　老年人由于半月板已开始退化，也更容易产生撕裂现象。所以在此提醒各位，运动前一定要做好充分的热身活动，并且根据自身的身体情况选择适合自己的运动，不能盲目逞强开元棋盘。一些合适的运动器具有时也十分必要，不可忽视。医生建议，如果运动时不小心发生撕裂现象，此时膝关节肿胀、疼痛难忍并无法活动，一定要及时就医。如有其他现象，比如走路或者上下楼梯时关节不停弹响，也能够说明很有可能是发生了半月板损伤，此时建议及时前往医院诊断。

　　在前往医院之前，我们对于已发生的膝关节损伤，可以采取以下有效方式进行紧急处理，暂时减缓伤者的病痛，利于下一步关节的恢复：

　　2、及时冷敷，最好每隔两小时进行一次冷敷，每次大约二十分钟。如果用到的冷敷用具太冷的话，可以找一块薄毛巾等隔在皮肤表面开元棋盘，防止冻伤。

　　结语：运动对于人的身体健康是十分有益的，但是不当的运动方式却会导致身体受损。所以各位在锻炼时要量力而行，如果出现不适就立刻采取以上几种措施并及时赶到医院就诊。