健身房骑单车有什么好处？三大供能系统顺序1肌酸磷酸2乳酸3有氧系统。可以先进行小重量多次数抗阻力训练，预先消耗1开元棋盘，2系统，同时抗阻力训练能增加肌肉量提高自身的基础代谢，后期也不容易反弹。最后进行有氧单车这时锻炼脂肪直接参与供能，最大心率控制在50～70%，进行40～60分钟开元棋盘，中等强度的有氧更有利于燃脂。饮食：体重×30=就是你一天应该摄入量单位（大卡）糖蛋脂 比例5：2.5：2.5分配。总之炭水少吃哦一个月瘦8到10斤左右

　　一节动感单车大概45~60分钟，会消耗至少600大卡以上的热量开元棋盘，是一项能量消耗巨大的运动。此外，长期经常进行动感单车运动可以提高机体吸收和利用氧的能力，加快新陈代谢。而新陈代谢加快会增强脂肪的分解，达到减肥的目的。

　　再者，骑动感单车的运动可以调动下肢肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形的作用。增强的下肢肌肉力量。

　　适当的有氧单车对于腿部脂肪热量消除还是有效果的，重在坚持，而不是狠狠的折磨身体，每天30分钟左右就行了。