0至6岁儿童运动方案人类天生具有运动兴趣，这一点毋庸置疑。无论男孩、女孩，只要发展正常，在一岁以后都能表现出对于运动的冲动和喜好。同时，孩子们在各种运动中，也都能散发出蓬勃的运动。即使没有科学系统的指导，这种运动兴趣和运动，一般也可以持续到3岁左右。

　　儿童教育专家表示，在孩子小的时候若能得到科学、系统的训练，这种运动兴趣和运动将会转换为运动习惯和运动动机并保持一生。

　　所谓“科学、系统的训练”，并非人们想象的如专业运动队员那样枯燥、单调的训练。本期健康专列特邀儿童教育专家，分月龄、年龄阐述婴幼儿优化运动方案，供家长们有的放矢地实施运动教育，从小强健孩子的体魄。

　　从新生儿到三岁早期教育阶段，孩子的发展是连续的，其间有一些具有标志性的适龄特征，类似“三翻”、“六坐”、“八爬”这些中国传统说法，但这些时间点并不绝对。国际早期教育协会国际注册亲子教育专家、儿童心理学家杨淼表示，由于不少孩子大运动滞后，因此孩子间彼此的身体发展差异较大。

　　新生儿出生时，身上会有一些原始反射特征，包括吸吮、抓物，放到水中能够 游泳、潜水等。这些原始反射的作用一是帮助新生儿的基本生存，二来，原始反射并不受婴儿的大脑控制，更像“自动化控制”。新生儿没有意识到自己身体的存在，也不会使用身体。

　　因此，需要做的就是当婴儿年龄小的时候就开始帮他们做大量的运动，让孩子知道自己能用身体的各个部位去做很多事情。

　　俯卧便是孩子能够接触到的第一个“运动项目”。杨淼表示，孩子出生5天后，便可以鼓励孩子多俯卧。“中国的喂养习惯是孩子更多仰卧或被大人抱着，这样的姿势使得他们得到运动刺激的皮肤面积非常小。但如果改为俯卧姿势，我们就会发现孩子有获取的。俯卧的目的是让孩子感受到自己的身体是能移动的。即便他们开始的动作貌似没有意义，却能给大脑发射信号即“我有身体”，而且我的每个部位都是能动的。

　　需要提醒家长的是，为孩子做抚触应该从出生开始坚持。孩子刚出生，他们会认为自己看不到的地方就是没有身体的。随着有人帮他们摸到了并告诉他这是后脑勺、小等身体不同部位的时候，通过触觉孩子便会发现自己的身体原来有这么多的部位。因此，家长应该坚持每天15分钟有一定力度的抚触，给孩子轻轻地捏、攥、弹，或用羽毛等不同物体刺激孩子的皮肤，用触觉让他们感受自己的身体。

　　杨淼提出，0至6岁是孩子认识身体的重要阶段，需要大量运动的积累。新生儿不会主动运动，家长便可以给孩子做被动体操，让他们双臂张开、合上，双腿屈膝、伸直等。此时，家长们也许会发现孩子会跟你“较劲”，这不是他们不想活动的表现，只是他们不知道如何用力罢了，需要教会。

　　“家长在给孩子做抚触时速度一定要慢，这一点非常重要。”新生儿身体某一个部位接触到刺激后，会将信息传递给大脑，这一传递过程的速度其实很慢。如果抚触过快，那么前一个信息还没有到达大脑，后一个信息又来了，孩子就乱了，就达不到通过运动给大脑发射“信号”从而更好地认识、使用身体的目的了。随着被动运动的多次重复，孩子在3个月左右就能翻身了，这是他们第一个能主控的动作：先由仰卧变为俯卧完成180度翻转，进而继续到360度。

　　“我们反对家长过早训练孩子坐的能力，提倡孩子的内在需求在得到充分满足后，自发能够完成身体的发展。”杨淼提出，过早练坐，只会造成孩子出现驼背或不好姿态的可能。因此，鼓励孩子多俯卧，当他们五六个月开始匍匐爬了以后，他们能自己从俯卧位改为坐位开元棋盘，甚至孩子先会爬再会坐也是值得鼓励的。

　　慢慢地，孩子开始不满足于匍匐爬行的慢速了，在7个月左右时会出现肚子离地、手膝跪地的姿势了，他们在地上“摇晃”一段时间后便开始了真正意义上的手膝爬行开元棋盘。

　　由于孩子普遍偏胖，并且家长抱子女时间偏多等原因，现在大部分孩子的运动都要滞后。杨淼鼓励孩子爬满500小时，按一天爬行3小时计算则要爬满5个月。“我们反对使用学步车、学步带或牵着孩子手走路。因为之前不管是爬行或哪种动作，对孩子的平衡能力要求都不太大。但是他们要过渡到走两点行立的状态就不一样了。”在真正会走之前，婴幼儿先有一个三点固定的过程，即扶着物体走，如果用学步车或拖着孩子手学走路，一是对平衡能力的发展不好，二来不利于孩子眼手脚的协调动作。

　　当婴幼儿年龄达到十四五个月，学会独立行走后，他们就会到处跑，此时家长一定要给他们大范围的活动空间，而不要有过多的保护和限制。其原则是，只要不会伤害到孩子，孩子的活动不是以破坏为目的开元棋盘，就要给他们充分的探索空间。

　　应该鼓励孩子进厨房扒拉菜筐，鼓励他们翻抽屉。只是，从教养规则角度讲，还应鼓励他们翻完东西放回原处。在这种探索过程中，孩子会感受到物品不同的形状与声音，每一个体验都是在认知和学习。

　　1岁半以后，孩子的奔跑能力增强，此时的好奇心也强，就要有更多的练习，如踢球、爬坡等，训练双腿，因为到了2岁左右孩子便应该能够双脚跳了。这个年龄段的孩子，抛球、接球、转圈、蹦床都可以进行练习。

　　2岁半之前，孩子身体两侧只能做对称性的活动，没有办法做反向的、不同的动作。如果训练得当，他们就能够成功地从双手对称动作过渡到双手开展不同的动作。除此以外，跨越中线岁半孩子的一个重要发展能力。此前，孩子的左手只能在身体左侧活动，而不能跨过中线摸到右肩，当他们积累了大量运动后，大部分的身体机能也就具备了。

　　孩子0至3岁阶段还不太能够参与到正式的运动项目中来，即使2、3岁的孩子，对踢球、抛接球训练也不一定能够掌握好。家长不妨和孩子开展一些有意思的亲子活动，在培养亲子关系的同时也起到了锻炼的效果。比如，吹泡泡，让孩子用手抓泡泡就是很好的手眼协调运动；荡秋千、跷跷板则是有助于内耳前庭的大运动训练。

　　儿童教育专家殷红博指出，儿童健康的身体是其优秀智力发展的基础。身体不好的孩子，他们多种能力的发展也会表现出落后或发展不良，甚至影响到综合智力水平。身体素质低下的儿童常常表现为注意力涣散、专注力差，缺乏学习兴趣、缺乏创造力及创新意识、缺乏思维灵活性和流畅性，发散性思维水平低下，尤其缺乏悟性思维和短时间处理大信息的能力，由此造成学习效率和学习水平的低下。

　　不仅如此，儿童如果没有健康的身体素质，就不会有健康的心理素质。基于研究表明，儿童的身体健康状况对心理健康的影响与有很大的不同，儿童没有健康的身体就不会有健康的心理。身体不健康的儿童，常常会引发各种心理问题，如易疲劳、适应能力差、任性、缺乏独立性；依赖、懦弱、抑郁、情绪不稳定；焦虑、逃避困难、缺乏勇气和毅力、缺乏耐心、缺少责任心和团队意识等。

　　因此，殷红博鼓励孩子在低龄时期便进行科学、系统的训练，以便从小树立起良好的运动习惯及运动动机。然而，不同年龄段的孩子身体素质的发育规律和特征明显不同，就要求儿童的身体素质训练要根据儿童年龄特点进行。

　　4岁儿童可开始学骑两轮自行车，单腿跳平衡木2到4米，训练孩子变速、变向绕障碍跑以及向后的跑跳结合。

　　5岁儿童可以开始锻炼爬网和徒手攀岩的能力，遮住双眼听口令向前、后、左、右跑，训练孩子吊臂前移、后移以及武术基本的动作或套路。

　　6岁儿童可以进行栏高20至35厘米的跨栏跑训练，带球跑2至5米后跳起扣篮，在奔跑中向两侧投准。

　　因此，从运动项目的推荐来看，3至6岁男孩最佳的运动项目有武术、足球、跨栏、自行车。3至6岁女孩最佳的运动项目有体操、跳绳及自行车。本报记者王怡