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这个动作是全球公认最减脂的动作太赞！
2024-07-20 11:46:00
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返回列表这个动作是全球公认最减脂的动作太赞！“波比”（Burpee）结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。
一个标准的波比跳开元棋盘，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。
波比跳的燃脂率是跑步的两倍开元棋盘，燃脂瘦身的必备课，也对心肺适能的训练也非常有帮助开元棋盘。对于没有时间去健身房的人来说，这个动作可以有效地在最短的时间内，让你的全身得到训练！
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