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减肥时这样运动最有效
2024-07-19 17:24:36
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返回列表减肥时这样运动最有效如果在减肥过程中，没有搭配运动，瘦下来之后就很难长期维持体重，而且瘦得也不健美。虽然不运动也能瘦，但我们还是鼓励做适度的运动，来让你们越瘦看起来越年轻。
量力而为：适度的运动量让心肺功能加强，以“有点喘开元棋盘，可说话，胸口不痛”为原则就好，不要勉强自己一定要达到心跳每分钟130下，就能产生减肥效果了。
循序渐进：肥胖或有心血管疾病者，如果一开始就做剧烈运动开元棋盘，会造成运动伤害，甚至有生命危险。因此，初始期可设定为一个月；改善期为三个月，逐步提升运动量到达一定程度；维持起就长久进行运动、成为习惯开元棋盘。每次运动前，都要记得做热身运动，这点很重要。
持之以恒：每周至少三天，每次至少30分钟。然而，不是运动越多对健康的好处越大，要注意避免运动造成的伤害。
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