骑行100公里教你轻松达成目标！骑行如此盛行的当下，很多人都入手了公里车或者山地车，在骑行人的眼中开元棋盘，100公里像是一种分界线公里才是骑行人，而很多网友表示，在互联网上基本上人均有腿就行，轻轻松松。你也是这样认为吗？第一次骑百公里都要准备些什么呢？

　　首先也就是最基本的，要有一台车开元棋盘。其实无论是公路车还是山地车，都可以完成百公里的骑行。但是不建议太贪心，买什么两千块全碳纤维的车，这听起来就是智商税。就算买一千多的基础款自行车，也不要买山寨品和一些噱头很大价格低廉的车架开元棋盘。

　　更不建议大家骑共享单车进行百公里的骑行，共享单车的车架和公路车构造本就不同，长时间骑行可能会伤膝盖伤腰。

　　其次要学会循序渐进，不要买了车的第一天就开始拼命骑车，一下子骑个三四十公里，接下来的一整周都腿酸到踩不动车。100公里这个数字说大不大说小不小，经过一段时间的训练 大部分骑友都能骑下来的。如果你想要迅速地完成100公里，可以从这些数字（20/40/50/80/100）中选择4个不同公里数进行训练 ，每个公里数的训练达到两次，基本上就可以完成100公里骑行了。我们的体力都是在循序渐进中增长的，所以不要一蹴而就。每次骑行的间隔建议最少1天，如果你是新手完成了首次长距离骑行后，可以休息一周作为过渡，以防自己运动过量受伤。

　　要有充足的准备，不要以为在城市之中进行骑行训练就万事大吉了。很多时候，一些小小的细节往往成了失败的关键。

　　有网友表示，即便你前一夜把所有的装备都充上电，仍然需要准备一个充电宝，100km的距离，至少需要4-8个小时，中途休息或者停留可能会更久。码表，电变，手机可能都会没电，尤其是手机！没有手机连货拉拉都叫不来！

　　除了硬件上的准备，也建议骑车的前一天补充足够的蛋白质，干净饮食，万一不小心吃坏了肚子，骑行的计划基本上也就泡汤了。

　　还要注意的是，及时喝水。骑行的路上由于精神专注在骑行本身，一些路况以及骑车半小时后多巴胺的分泌，让我们觉得更愉悦，有时候不觉得口渴，但身体本身已经需要补水了。不要一味地追求速度和时间，每20km停下来补充水分，让肌肉得到短暂的休息，也会有助于长距离的运动。

　　如果你的骑行路线上没有什么买水的地方，要记得准备4-5瓶水或者功能饮料，及时补充水分也是100公里骑行成功的关键。不要看网上的网友100km一瓶脉动就搞定，身体是自己的我们要对自己的身体负责，补充好水分很关键！

　　骑行在路上，距离不是目的，重要的是享受骑行的过程，享受自己在运动中的人生。挥汗如雨也好，破风前行也罢，都是挑战自己的一种方式，不要因为目的地而错过了路上的美景。