减肥还只知道节食？这3种运动更有效让你体重轻松跌到2位数说起减肥这个话题，很多人都十分关心，无论男女只要胖起来，总归是不好的，更别说当下乃是一个以瘦为美的时代，减肥的问题没法不重视。不过事实上很多人在减肥的过程中，老师纠结于体重的增加或者多少，殊不知减肥的本质是降低身体内脂肪占有率，而且因为节食能够起到立竿见影的效果，更是被人多人奉之为减肥秘籍。

　　但是节食说实话，并不可取，尤其是一些极端的节食方式开元棋盘，如杨丽萍、鲁豫等等这些人，可以说她的们的瘦其实是有代价的，都是出卖了自己的身体健康，尤其是对肠胃有着一场巨大的压力。其实比起节食来说，下面的3中运动减脂更加有效，能够让你轻轻松松的体重就跌到了2位数。

　　骑行速度能够自行调节，随着速度的加快消耗的热量也就更多，一般来说在20km/h的时候能够每小时消耗掉550大卡的能量。坚持骑行还有助于帮你瘦肚子，还能够欣赏沿途风景是，放松一下，要是能够坚持2-3个月的线斤八斤的还是很容易的。

　　正式夏天炎热的时候，去游泳池里面感受一下清凉是多么美妙的事情，当然更为重要的是，在游泳的过程中，能够非常好的消耗身体内的热量，蛙泳每个小时大概能够消耗720大卡左右的能量，这应该是几项运动里面最高的了。

　　跳绳这个儿时的玩具，相信大家都玩过开元棋盘，但是别看它十分简单，作用却非常大，并且不挑场地，跳绳还是一项全身运动，能够刺激到身体大部分的肌肉，并且很多人担心跳绳对于腿部刺激过高会变成大粗腿，但事实上反倒是跳绳有着很好的瘦腿作用，消除腿部脂肪。

　　除了这3种运动之外开元棋盘，减肥的运动还有很多，单这几个是比较常见而且效果比较好的。不过在减肥的过程中，最好是配合上均衡的饮食，这样才能够让你事半功倍。当然最为重要的问题还是要坚持，毕竟肥胖也不是一天就造就了的，那么想要减肥也得一步一步慢慢来。