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动平衡丨跳绳的正确方法
2024-06-22 12:06:19
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返回列表动平衡丨跳绳的正确方法跳绳是大家从小就接触过的运动项目，不仅可以娱乐，还对有很多益处开元棋盘。跳绳之前先做一些热身运动，让肌肉兴奋起来，然后才能开始下面的动作：身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方，上臂贴近身体，肘稍外屈开元棋盘，手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（可以缓解对膝盖冲力）。两肩放松，腰腹部收紧，当跃起时，身体成自然弯曲姿势（小腿不要绷直，不然容易变粗），同时呼吸要自然有节奏，全程不要憋气。跳绳结束后，可不要偷懒哦，还要做一些拉伸动作开元棋盘，来放松肌肉、缓解疲劳。
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