中年女性适当运动更愉快宾夕法尼亚州州立大学的研究人员对255名40至60岁的中年女子展开调查，将她们分成两组，一组展开适当运动，另一组则剧烈运动。

　　这些女子均未接受激素疗法。两周时间内，志愿者们须每日运动，并于运动结束后汇报是否感觉精力充沛、心情愉悦等开元棋盘。

　　结果发现，与剧烈运动者相比，适当运动的妇女更容易感觉精力充沛，也更愿意继续锻炼开元棋盘，同时悲伤和焦虑感也有所减少。

　　路透社9月30日援引研究带头人、宾州州立大学教授斯蒂尔瑞安妮·伊拉夫斯基的话报道：“锻炼让你感觉更好开元棋盘，强度适中使人更愉快，特别是你先前不运动或者体重超标的时候。”

　　她举例说，适当运动包括快步走、跳舞、在平地或缓坡上骑车、划独木舟、简单园艺活动、网球双打、排球、水中有氧运动等。开展这类运动时，人们可以简单与他人谈话，但没有力气唱歌。