全民健身日│全民健身你我参与科学健身健康你我全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务开元棋盘开元棋盘，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，即是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

　　全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。

　　有氧运动是指在氧气供应充足的条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。方式包括快走、慢跑、游泳、滑冰、滑雪、乒乓球、网球、骑车、健身舞等。

　　力量练习是指克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。主要有俯卧撑、引体向上、负重侧平举、俯身划船、哑铃飞鸟、卧推、仰卧卷腹、臀桥、深蹲、负重伸膝、弓箭步换腿跳等。

　　牵拉练习是一种增加身体柔韧性和关节运动幅度的拉伸运动。方式主要有颈部牵拉、肩部牵拉、背部牵拉、牵拉、下腰背部牵拉、正压腿、侧压腿、摆腿、小腿牵拉等。

　　“每天运动一小时”的理念，建议人们每天运动30～60分钟，每周运动3～7天。并且每周最好能够积累150～300分钟的中等强度运动，或者75～150分钟的大强度运动。也可中等强度、大强度运动交替进行。

　　指在体育健身活动中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，是参加体育健身活动的首要原则。

　　指在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫力，又要提高肌肉力量、柔韧等身体素质。

　　指科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度。根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。

　　2023年8月8日是我国第15个全民健身日，全民健身日所在周也是新修订《体育法》实施以来的首个“体育宣传周”。为深入贯彻党的二十大精神，全面落实新修订《体育法》和《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的建议》，使全民健身深入人心，推动广大人民群众行动起来，实现人人健身、天天健身、科学健身、快乐健身，8月6日，由呼伦贝尔市体育局、海拉尔区人民政府主办，海拉尔区文化旅游体育局承办的“全民健身·绘就健康生活”全民健身日主题展示体验活动在成吉思汗广场正式拉开帷幕，市区两级相关部门负责人参加了启动仪式。

　　开幕式上，海拉尔区业余体校和星火篮球俱乐部带来的冰球、速滑、篮球联合展演，让广大市民感受到了海拉尔区青少年体育工作的卓越成果；来自海拉尔区老年体协的精彩太极扇表演，展现了海拉尔区老年人对积极老龄观、健康老龄化理念的深入践行。

　　随后，由各体育社会组织带来的防溺水及心肺复苏培训、冰球开元棋盘、体育舞蹈、跆拳道现场展示，不仅为现场市民广泛参与体育锻炼搭建了良好平台，而且提升了市民的健身安全意识与能力，引导市民养成终身运动的良好习惯。

　　同时，在活动现场设置了全民健身综合体验区，体验区内设置了投壶、踢毽子、摸石头过河、抛接球、滚铁圈等趣味项目，吸引了数百名市民参与活动。此外，活动设置了集章机制，参与体验项目的市民可获得对应印章并兑换奖品，奖品均为体育健身器材，助力广大市民持续参与体育活动。

　　此次活动的开展进一步推动了全民健身与全民健康深度融合，传播积极健康生活方式，营造重视体育、支持体育、参与体育的浓厚社会氛围。返回搜狐，查看更多