开元棋盘男子刚上跑步机10多分钟后猝死！冬季锻炼你需要注意这些据南国今报，12月12日晚8时许，一男子在广西柳州潭中西路一家健身馆跑步健身，跑了十多分钟后，突然倒地昏迷不醒。健身馆报警后，民警和医护人员赶到现场处置，遗憾的是该男子经抢救无效身亡。

　　据了解，男子姓张，今年35岁开元棋盘。事发前，张某正在跑步机上跑步，跑了十多分钟后，突然按停了机器，紧接着他从跑步机上走了下来，然后整个人倒在了地上。

　　健身房的工作人员发现情况异常后，立即拨打了110和120求助。医务人员赶到现场对其进行抢救，遗憾的是张某仍不幸身亡。

　　据家属介绍，张某平时身体挺健康的，喜欢运动，参加过柳州环江自行车赛等多项赛事。12日晚，他吃过晚饭后，就跟家人说要去健身，不料突然发生了意外，这餐饭也成为他和家人吃的最后的一次晚餐。

　　家属还介绍说，该健身房的健身卡是张某在前一天刚刚办理的，没料到办理后的第二天就发生了这样让人难以接受的悲剧。

　　医生建议，平时自认为很健康的人，在运动或者是去健身房的时候，最好是事先对身体做一个全面的检查，防止可能会发生的事情，这样下来，运动也会相对安全一点，有很多运动性的猝死，都是跟严重的基础病有关，做好基本的检查是很有必要的，目前张某的死因还在进一步的调查中。

　　冬季寒冷，锻炼时稍不注意就适得其反，为了避免身体受伤，以下是冬季锻炼的8个注意事项，请收好哦！

　　冬季运动前的热身活动一定要做得到位，否则很可能因为温度低，肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，从而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

　　一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天最好达到10~15分钟，彻底地把身体活动开。

　　因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。

　　天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛、咳嗽等开元棋盘。

　　运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。

　　这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

　　冬天身体热量散失较快，放松完后尽快回到室内，擦干汗水，换上干爽的衣物，并穿上外套保暖，以防体温快速下降。

　　冬季气候干燥，内容易积一些燥热，而且冬季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等症状开元棋盘。