开元棋盘健身APP哪个好？作为一个家庭健身爱好者，坚持徒手和小器械健身已经超过2年，平时都在使用健身APP坚持健身。今天盘点四款目前主流的健身APP：KEEP、火辣健身HotBody、Fittime即刻运动(黄标)、Fittime睿健时代（蓝标）

　　优点：1.四款APP中唯一一款会让用户进行简单的体能测试的；2.针对个测和健身目标等，制定个性化健身计划；3.课程量最为丰富，包括一些明星示范的课程，适合各类健身人群；4.用户量最大，今年8月用户已破亿，有各类健身达人，社区交流氛围好；5.有全面的健身食谱。

　　不足：1.训练计划没有配套的热身动作，需要自行选择；2.陪练效果不错，视频画面和图文解析都很好，但在语音动作要点提醒太少了；3.生成的健身计划不够合理，比如我使用KEE

　　之所以放弃他们，因为对应的动作课程比较难找，要么就全都是收费的，有些难过 ，毕竟我是穷人，立志做个“丧心病狂攒钱的人”，舍不得花钱的。

　　同时，也意识到自己胖了（毕业前58，毕业后到现在64了…得控制一下了）因此，又开始重新寻找真正是个我这种“舍不得花钱买课，买会员”的人的APP了。

　　我去年下载了几十个APP吧，基本都删完了，最后剩下的就是小米运动（搭配手环），keep，和图中的三个，然后因为穷，就把需要买课的keep，小米运动给删了。

　　我对健身软件没有什么特别的要求，一方面就是尽可能免费少花钱，另一方面课程内容，动作要到位，不说很详细，起码看了课程视频能学个6/8

　　我在用的是AGAIN，这APP的模式有点像抖音，用户可以用APP里的工具录制自己的训练课，能自用也能卖给其他人。这个工具挺好用的，我以前都是手写记录我的训练，现在这个功能可以帮我整理反馈。

　　AGAIN和其他软件的区别是AGAIN是以用户为中心,让用户自己记录、社交、计划分享,一款完全属于用户的APP。

　　这是一款比较受老外喜爱的运动社交软件。AGAIN不仅可以记录运动全程的数据,还可以由用户自己录制每个动作，多个动作设置数量和负重来组成一组训练，多组训练再组成一周的计划,这些训练可以自用提高效率，还可以出售给他人而获取相应收益,运动交友赚钱三不误!

　　这种极好的用户体验给AGAIN带来了不少的忠实粉丝,用户可以边训练边有收益,两全其美,训练更加有动力!

　　AGAIN还支持70多种语言在线翻译,实现了国际间的学习、交友、比拼、经验交流的桥梁,算得上是互联网上的“奥林匹克”

　　另外我还特别喜欢AGAIN里面的一个跑步游戏，叫勇敢世界。进去后跟打王者一样有各种房间，自己也可以创建房间。有竞速赛，距离赛等不同模式。以前我都是晚上自己跑，现在我每天都和这些全球的其他

　　先切题，题主不想办健身卡，而且也坚持不了。什么app都是没用的。或者说，没有健身app是好的。但凡健身都是自我驱动的，但凡靠外因来加强主观能动都是徒劳的。这个问题的核心回答就是以上。所以题主及相似想法的人都可以洗洗睡了。晚安。

　　再来说说对于有主观能动的人，有什么app是好用的。知名的健身app我都用过，都无法满足我的需求。所有的产品都是服务于需求的，先得明白自己的需求是什么。

　　国内健身圈绝大多数用户的需求是前两者，也就是好看和健康。而从这两者用户数量上说，减肥人群占了绝大多数。三分练七分吃，减肥控制饮食+动就好了，故跑步/游泳等有氧都是可以的。于是这个回答下面出现Keep的比例大于80%。事实上，仅仅是有氧的话，一个秒表最多加个心率计里程表完全够用了，花里胡哨的记录对于自我驱动型用户并没有很大的意义，打卡、拿徽章都不是自我驱动型健身者的需求。相反

　　你没看错，这就是一款比较「硬核」的健身APP。所谓硬核就是不适合大多数人，这大多数指的是那些并没有想要记录自己训练计划的人或者是那些并没有在健身举铁中坚持下来的人。

　　在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，在健身爱好者之中是极为重要的，这一点我就不再扯了，具体的看我之前的文章：

　　本质原因我已经在上述的文章链接中说到，举铁的训练质量与重量、次数等因素密切相关，而训练中的王者：训练容量 = 重量*次数，因此方便记录自己训练质量的工具就应运而生。在上古时代，人们使用的是纸和笔，自从微软发布 Excel 以后，人们开始使用

　　至于其他那些图片视频计划，一开始学个名词是可以的。你看我还认真找了一下，现在那些健身APP都删了——因为单词都差不多学会了啊。

　　当然不能代表别人，不过我身边真的没听说谁和APP学出来效果的，甚至自己瞎胡练和跑马拉松的都有突破成功的。

　　题外，以前公众号也前前后后加了十几个，现在只剩下俩成天发美女和搞笑图的了，我倒也不看，可是谁知道哪天需要用图呢？

　　「Keep」— 你的自由运动场，打开 App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。

　　它参考享誉全球的健身书籍《囚徒健身》制作而成，让您在没有任何器械的家中也能练出实用的力量、极限的力量。

　　Feel 是一款移动健康应用，更是一种生活哲学。主张每个人都应不断提升自己的健康状况、改善不足与恶习，保持积极健康的生活态度。Feel结合健康大数据和人工智能AI算法，并在各领域行业专家的督导与陪伴下，已为超过4500万用户精准定制了50000+种健康管理服务，涵盖十大健康类别，帮您轻松实现健康生活目标。

　　Wake为瑜伽爱好者提供了一个科学习练瑜伽的免费在线学习平台，让每个人正确的认识瑜伽、习练瑜伽、享受瑜伽。

　　不管哪个软件，能坚持下来就好，个人在用的是Keep，有数据记录功能，锻炼有视频示教，全程不断提醒如何做出正确的动作，同时呢还有一些饮食的建议。我相信这些功能在其他app上也能实现，只是我个人习惯用Keep。

　　一年多的强化练习，通过饮食和锻炼搭配，还是小有成效的。我的目标不追求极致的肌肉猛男，达到减脂增肌，稍微有点塑性就好。

　　形体还是有明显差别的，一年多前的照片和目前的形体对比，肌肉线条还是有一点的，跟健美比赛来说呢还是有很大差距的，只是作为普通人来说，我不会去比赛，也不会去攀比，足矣。

　　Keep里的锻炼种类有很多，但是我个人常用的就是“徒手胸肌锻炼强化”“腹肌撕裂者强化”“哑铃手臂轰炸”。这些基本上都能在家里搞定，我的锻炼原则是尽可能的徒手，不要去做过多的负重，这是作为一个脊柱科医生的建议。过多的负重会让健身变成伤身，特别是那些喜欢去攀比逞强的。锻炼之前想清楚，你的目的何在。

　　因为我有些马大哈，我的教练也有些马大哈，导致每次练的时候，俩人都记不得上次做的重量，只能靠估计。所以用备忘录记一下，上一次练的时候做不同的动作分别用的多少KG。

　　最近不知道是因为keep爱上了跑步还是因为跑步爱上了keep，反正每次看见手机上的图标都觉得好亲切

　　看情况选择三公里还是五公里，配上网易云音乐超燃的跑步音乐跑起来特带感，然后再花点时间练练器械

　　还有啊，自从亲爱的热爱的热播以后，李现的HIIT燃脂挑战这个课程也特别受欢迎，我看见很多朋友都参加这个了，偶像的魅力

　　不过需要说明一下，我从2007年春天开始坚持健身（主要为健康和能够徒步），换了三个健身房（都是为了离家近）。

　　第一个应用是苹果表必备，没啥好说的；第二个是我现在去的健身房自己的应用，里面有很多很好的练习，但是法语的应用；第三个我极推荐开元棋盘，有时时间不多的话，我在健身房也会用它来点儿高强度间歇训练（这个要购买，不太贵）；第四个是健身房的登山机和跑步机配的应用开元棋盘，可以同步到苹果健身记录和Fitbit ；第五个是Fitbit 的应用，我从2014年初就开始用它的手环，很有感情；最后三个是Runtastic 的应用，都要付费，有很好的练习可以跟做，我在健身房也会用。

　　作为一个健身了几年的“毛睿”，给大家推荐几款不错的健身软件，刚开始健身时，这几个软件可帮了我不少忙，让我顺利度过了小白时期。

　　想必刚开始健身的小伙伴对于一些训练动作啥的可能都不能了解，而且不知道应该怎么练，这里我推荐第一个我认为不错的健身软件——KEEP。

　　首先做有氧运动，例如户外跑、室内跑开元棋盘、骑行等，都可以用KEEP进行记录，运动完之后可以了解到我们所跑的里程、消耗的热量等参数。

　　同时keep上的课程也非常多，我们无论是做跑步这些有氧训练还是做器械训练这些力量训练以及健身操、跳绳减脂等，都可以参照keep上的课程去进行训练，既能避免我们受伤，又能达到更好的训练效果，一举两得。

　　同时这些训练都有等级划分，我们刚开始训练的时候可以选择K1或K2的难度，比较适合初学者使用，锻炼时间长了也可以挑战k3、k4难度的训练，循环渐进。

　　而且软件可以定制我们的训练计划，包括训练、饮食，如果自己不是很了解的话还可以让软件帮我们定制，只需要填写身高、体重、减脂或增肌目标等信息就可以获得专属的个人训练计划（需