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开元棋盘健身运动也“分级”

2023-10-25 00:33:22
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  开元棋盘健身运动也“分级”然而,孩子们进了健身房,却发现受到了“不公平”的待遇:16周岁以下不能接触器械等力量训练。这是为什么呢?

  “16周岁以下不能进行器械力量训练。”许多走进健身房的青少年被这样告知。大型健身中心暑期班大都针对13岁—16岁的人群开元棋盘,训练也是以有氧健身操、街舞等为主,避免器械力量练习。

  这主要是从青少年身体发育的特点考虑的,不满16岁的青少年发育并未完全,并不适合器械力量训练。

  青少年正值身体发育高峰期,肌肉开元棋盘、骨骼的弹性较大,如果此时进行负重器械练习开元棋盘,不但起不到健身效果,反而会骨骼肌肉的生长发育,导致变形等。

  专家解释,实际上健身房里的多数器械是针对成年人身体状况的特点设计的,并不适合青少年。此外,青少年的掌控能力较差,在训练时会抱有一种玩的心态,容易造成损伤,且不易坚持。

  16周岁以下的青少年,应该多选择户外有氧运动。即使在家中自己锻炼,也不要选择负重器械练习,而应选择自重练习,如简单的俯卧撑、仰卧起坐等。

  尽管一再接到这样的忠告,健身房的器械训练还是吸引了男孩们的目光。练出一身强健的肌肉是许多男孩的梦想。正规健身房的健身器械不能碰,就选择非正规的小型健身房或者干脆在家里自己做器械锻炼。然而,大部分男孩并不知道自己该选什么器械或多大重量的器械,锻炼变得非常盲目,很容易造成意外损伤。

  在采访中,众多专家指出,青少年不必急于进健身房训练,户外运动收效也不错。13周岁以上的孩子,可以到健身房跑跑步、跳跳操等,但一定要选择正规场所,听从专业人士的指导。

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